Знакомство

Всем привет, меня зовут Мариам, живу в Иордании(замужем тут), мне 39 лет. Занялась активным похудением, а вернее преображением, хожу в фитнес-клуб на кардио, силовые и плаваю в бассейне, сейчас задача номер один - избавится от лишнего жира не теряя при этом мышцы, а когда дойду до определенного веса, то займусь мышцами. Главное не потерять мотивацию и не сойти с дистанции ))) надеюсь этот форум в этом поможет

Здравствуйте! Мое имя - Оксана. Мне 42 года, я редактор научного журнала в техническом университете. Замужем. Сыну 10 лет.
От лишнего веса страдаю с детства. Сказалось и неправильное питание, и медлительный характер и, как говорили врачи, плохой обмен веществ.
В школьные годы занималась волейболом в серьезной спортшколе. Спорт давался мне с большим трудом и результаты были прям таки не очень, из за чего года через два оставила. Потом желая "сделать" фигуру бросалась то в бег, то в йогу, но все как-то было напрасно.
По окончании школы вес 68кг.
После замужество долго не могла забеременеть, даже после лечении гормонами. Был поликистоз и вес 81кг. После рождения сына похудела до 74кг., - Вес старалась удерживать "голодовкой" почти без завтрака и обычно без обеда, но он дальше увеличивался. Спорта боялась, так как варикоз и остеохондроз. Даже после небольшой нагрузки выпирали вены и надолго "хватала" поясница. Два года тому назад обнаружился гипотериоз и вес прибавился еще на 10 кг.
В этом году решила, что пора что-то менять.
Сначала была Джилиан Майклз. Прозанималась 2 месяца Заинтересовалась силовым спортом.
Сейчас у меня 3 недельные домашние силовые тренировки, потихоньку подключаю кардио и вхожу в систему подсчета калорий. Со временем хочу перебраться в тренажерный зал.

Большое спасибо модераторам за принятие в группу. С вашей помощью хочу поддержать мотивацию, узнать больше о правильном пищевом поведении и наконец-то приблизиться к мечте - сбросить ненавистные килограммы.
На данный момент при росте 172 вешу 86 кг.

Здравствуйте!Меня зовут Аида,мне-35,мать троих детей-12лет,9 лет и 3 года.
Раньше весила 61 кг+/-2кг,независимо от того,что и когда я ела.
Проблемы с весом начались во время первой беременности.В роддом поехала 74,ч\з какое то время после родов 80.С этим весом и пришла ко второй беременности,из-за токсикоза -4 кг,но потом они вернулись и + ещё 5,в роддом поехала 85.

Когда у меня появились весы я увидела страшную цифру 95.Решила взяться за себя:перепробовала разные диеты,разгрузочные дни.Муж купил элептический тренажёр и доску для пресса,разработала для себя план тренировок.В результате мой вес стал 84.

Потом ушла в зажор и очнулась когда было 97.

Снова взялась за себя и вес 90.Потом познакомилась с этим сайтом и ещё -3 кг.

А тут третья беременность.Из-за токсикоза -6кг,потом набрала до 90.В роддом поехала 89.
Вернулась 82 и этот вес держался 6 недель,а потом пополз вверх до 90.

Когда закончила кормить.решила пора что то делать .Сама смогла сбросить 2 кг и вес встал.

А потом вернулась на Диетс.Неделя Жиросжигающей-2 кг,по окончании +2,5/-1 и вес 86,5.

Потом 90 дневка-15,5 и мой вес 71.

Но тут НГ и +1,5.За неделю попыток питаться без диет ещё+2,5 и снова 75.

Сейчас опять на Жиросжигающей,а потом Пятнашки.

Мой вес сейчас между 73 и 74(весы не электронные).

Из спорта:Джилиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней"2-й уровень 8 дней и Лесли Сансон 5 миль.
Осенью бегала,начиная с 0,5км и до 1,5 км,потом похолодало,пришлось прекратить.
Весной продолжу.

Ещё до Лесли и Джилиан делала разные упражнения:наклоны,махи,приседания,отжимания,пресс.

Всем привет,меня зовут Оксана,мне 37 лет.
Пол года назад я родила



и ,как и многие наверное после родов,хочу вернуть свой вес.Хотя,даже сейчас после родов.это не самый мой большой вес.Я имею опыт борьбы с лишним весом. Несколько лет назад мой вес был 86 кг. С помощью диет(полезных и не очень),с помощью спорта в зале и бега,я снизила свой вес до 56 кг.
Сейчас мой вес 63 кг(после новогодних зажоров).
В планах-спорт(в зале по возможности), соблюдение БЖУ, бег и вес к лету 50 кг

Всем привет!меня зовут Лена.год назад добилась желаемого веса и вида без диет, только тренировки.но настал грустный момент, когда тренировки стали обязаловкой без удовольствия и...Всё .. прошел год и что я имею:вес +8кг и это для меня много.возвращаюсь к тренировкам и Пп.а к вам в группу попрасилась, потому что нужна информация, поддержка и мотивация.всем

Доброго дня!
Меня зовут Вика. Мне 27. Живу в Санкт-Петербурге. Родилась в Ленинграде
Работаю в продажах. Скоро замуж собираюсь. Занимаюсь йогой много лет, не ограничивала до недавнего времени себя в сладостях. Собираюсь пойти в зал. Хочу подтянуть пузо и возможно сделать небольшой рельеф (да, при правильно питание можно и так его убрать, но а)нужен групповой пинок, б)идея спорт зала меня манит...)
Страдаю от непонятной аллергии(в процессе лечения). Диета у меня противоаллергическая на данный момент, как доктор велел. По жизни питаюсь: стол №3 и стол №5 (что-то среднее, доктор сказал, но без мяса(не люблю)). Стараюсь питаться раз в три часа, перед месячными сметаю, по-моему, все...
Иногда балуюсь рыбой (до 1 раза в месяц/2 месяца, но сейчас мне и ее нельзя), яйца только в выпечке, молочку ем, но мне ее нельзя.
Весов у меня нет, но месяц назад весила 58 кг
люблю поесть ночью с кошкой на пару... но приходиться держаться...аллергия...

Еще у меня моя половинка собирается с мыслями заняться собой (наконец-таки ) и у меня много вопросов по готовкам/кулинарии. Он у меня как и все мужчины: "Я сам", но контролировать и подсказывать я все равно буду, и поэтому, хотелось бы иметь базу данных под рукой, чтобы обогатить свои знания.
Правила у Вас строгие, но постараюсь соответствовать, по мере возможности, им.

Здравствуйте.
Ещё раз попробую вступить в вашу чудесную группу. В прошлый раз меня из нее выкинули.
Меня зовут Кира, 26 лет, живу в Спб. Вешу 51 кг. Люблю бегать, начала тренировки в зале (точнее продолжила после 3х летнего перерыва).
Люблю пожрать, имею психологические проблемы с заеданием, пытаюсь с ними бороться, разбирая свои ошибки и провалы. Надеюсь на этот раз у меня получится закрепить и удержать свой вес.

Здравствуйте! Меня зовут Оксана. В мае уже будет 38 лет.Рост 160. Сейчас 60-62кг, стремлюсь к........ну скорее не к весу, а к формам, поэтому я с Вами!
Всем желаю успехов!

Всем привет! Хочу все знать! Хочу к вам! Примете?
Я только начинаю свой путь к здоровому образу жизни и нуждаюсь в информации.

Всем Здравствуйте! Спасибо за то что приняли в свои ряды. Ирина ,43 года. Замужем ,двое детей Сыну 22 года ,дочери 13 лет.
Хожу на фитнесс давно 6 лет,(аэробика,стэп-аэробика), но по питанию теперь очевидно что была неправа!
По совету девочки из группы пришла сюда,и честно говоря кружится голова от обилия информации!
Многое стало понятным. Вес на сегодня 70,3 . Считаю ккал и выбираю правильные продукты.
Вместо пироженок 3 раза в день (Ах! и что же это я не худела?! ) Хочу ,поменять тренировки на силовые.
Изучаю материалы группы, Спасибо за предоставленную возможность.На фото я с дочерью после вчерашней тренировки.

Добрый вечер! Меня зовут Алла, мне 32 года. Живу в Орле, пока дома. Вяжу на заказ, вышиваю, пеку хлеб. В 18 лет была 56 кг, после операции на глаза поправилась на 4 кг. Потом несколько лет вес стоял на месте. После жаркой работы заработала себе мастопатию, выписали гормональные препараты поправилась еще на 10 кг, в 27 лет на работе поставили прививку от гриппа и пошли осложнения по всем фронтам. В том числе и по гинекологии, выписали опять таблетки гормональные и поправилась еще на 5 кг. Уже 5 лет не могу сбить вес. с 75 хочу весить 60 кг. По утрам мы с мамой занимаемся бегом, зарядкой, делаем упражнения по Анне Куркуриной. Очень хочется привести себя в форму. Надеюсь в этой группе найти много полезной информации и поддержки моральной!

Сейчас в таком виде!

Привет! Меня зовут Ксения. 24 года. 2 доченьки 4 года и 2,5 года. Работала инструктором по физкультуре в детском саду. На работе со мной произошёл несчастный случай ( не во время занятия), в итоге которого я месяц пролежала в постели с компрессионным переломом позвонка. Прошёл уже год. Естественно появились лишние кило, да и мышцы спины вялые. Муж (врач) уговорил начать ходить в тренажерный зал. Прошло всего 3 месяца, а результаты уже появились. Хочу продолжать.

Привет! Я Аля, 31 год, трое детей.
Поллненькой была всегда. Но первая беременность оказалась очень сложной-проблемы с почками, +43 кг. После родов я себя в руки не взяла. Постепенно набирала вес. Дошла почти до 140 кг.
Потом наступило прозрение, что я себя убиваю. Начала борьбу с лишним весом. Первые попытки были хаотичными, каким-то образом сбросила 40 кг, а потом набрала почти всё назад.
При весе 124 кг пошла в спортзал. Начала заниматься с тренером, правильно питаться.
При весе 115 кг сильно травмировалась (полный разрыв передней крестополобной связки в левом колене, сильное расстяжение боковых связок, мениск), провели операцию по имплантированию, но через три недели после травматизации. За это время у меня атрофировалась левая четырехглавая мышца. К сожалению, до сих пор стоят диагнозу "дистрофия четырехглавой мышцы, периартрит, остеопароз левого коленного суглоба".
Эта ситуация поменяла мировоззрения. Я была обездвижена после операции около 2-х недель-никак не получалось ходить, потому занималась в постели лежа (муж гантели в больницу привез), как научилась ходить-стала плавать в бассейне (санитары помогали мне туда опуститься и вынимали). Когда выписали-пошла на двух костылях в спортзал. Тренер у меня хороший был. Первые месяцы тренировок больше напоминали физкультуру) но потом процесс пошел)
Занималась 5-6 р в неделю как я понимаю-силовые и метаболические тренировки были, из кардио-только плавание 35-40 мин каждое утро.
Потом финансовая ситуация в семье изменилась и в зале уже занималась сама, но программы тренер писал.
К сожалению, после травмы нога так и не восстановилась полностью (бегать на дорожке не могу-максиммум минут 10 и то от страха сердце вылетает, так как нога может подогнуться в любой момент, зато оибкость вернулась), прыгать на скакалке не могу. Из кардио у меня были лишь плавание и орбитрек 2 р в неделю.
Год сидела на диете Дюкан-потеряла основную часть веса.
Но уже полтора года я не придерживаюсь диет, только слежу за правильным питанием, веду дневник бжу. следние дни у меня сильно упала калорийность рациона((( из-за отсутствия аппетита. А теперь чувствую, что метаболизм замедлился.
Сейчас из спорта только плавание и орбитрек. Походы в спортзал уже два месяца как забросила. Были пооблемы в жизни, которые выбили меня сильно из колеи (я в дневнике писала о том, как сын травмировался-пересадку кожи ему белали). Сейчас уже всё хорошо, и занятиям в спортзале ничего не мешает... Но я банально не могу себя взять в руки и заставить туда пойти, и стыдно, что столько пропустила.
Вот примкнула к Вам ради мотивации.
А, забыла написать,-сейчас мой вес 81 кг.
Фоток свежих нет, самые ранние приличные-это за 04.10.15 (со свадьбы брата), на фото вся моя семья. Я там в весе 85 кг ещё.

З

А вот такая смешная по утрам нзжу в бассейн-меня все равно никто не видит в 5.30)))


Пойду теперь читать материалы группы!

Приветствую любительниц здорового образа жизни! Хочу примкнуть к вашей компании!

Меня зовут Лена, мне 42 года, художник, живу во Франции. Мама двух мелких и любимых спиногрызиков.

До 28 лет вес был 65, это мой нормальный вес, хотя всегда комплексовала (в юности все девочки хотят быть худенькими). Потом потихоньку поехал вверх и в 30 весила 75. Увидев эту цифру ужаснулась и скинула аж до 60 за 3 месяца, с помощью Брега (водное голодание по 1, 2 дням в неделю и отказа от соли) и Шелтона (раздельное питание). Потом в 33 встретила мужа, стали жить вместе и вес начал расти от изменения образа жизни (прежние 10кг тоже из-за совместной жизни с парнем набрала). В Попозже беременности, детки, прибавили еще килограммчиков и вот я уже 83кг. В феврале взяла себя в руки и за 4 месяца убрала 21кг - низкокалорийное пп, разгрузы на воде, спорт.
Да, ввела в свою жизнь спорт. Сначала плавала, так как очень болели ноги. Они у меня не выдерживают лишнего веса, начинаются воспаления связок и болят суставы. Потом купила хорошую обувь, ботинки MBT, и стала наворачивать километры быстрым шагом, ежедневно. Иногда этажи наворачивала вверх/вниз, когда от детей нельзя было надолго уходить. А потом случилось чудо и я смогла бегать, хотя не бегала всю жизнь! Считала, что это не мое! Правда, счастье было недолгим, через несколько месяцев разболелись ноги. Уже не от веса, а, видимо, от бега. Пришлось прератить. Но с октября я хожу в спортзал, занимаюсь силовыми тренировками. Плюс хожу на занятия по плаванию. Оказалось, что мой брас это супер просто по сравнению с незнакомым мне кролем, который просто выжимает силы и укрепляет дыхалку. Это еще круче бега! Так что вот учусь ему и радуюсь, что ввела спорт в свою жизнь, оценила его и полюбила. Жаль, что с детства считала его не для себя.
А вот с питанием все хуже. До августа я была исключительно на пп, на строгом пп. Я балдела от правильной полезной пищи и маленьких порций, мне было вкусно и легко. А потом поехала отдыхать, заранее похудела еще на 2кг (с 62 до 60) и с чистой совестью трескала давно забытую и уже непривлекательную вредную пищу. Ну и результат - не могу вернуться в прежний режим до сих пор! Не надо было играть с огнем! Вес уже 65. Не критический, выгляжу еще хорошо, но ведь ползет вверх! И нравлюсь я себе уже поменьше.
Так что теперь надо обратно в пп правильных привычек возвращаться)).

Фотку еле вставила с планшетки.

Девочки, всем привет )
очень сомневалась, можно ли мне в вашу группу
у всех такие результаты, а я ...
меня зовут Наталья, мне 34. Мама двоих детей. Работаю бухгалтером, т.е. на попе ровно
Я никогда не имела хорошую форму. Были либо толстой, либо худой. И в этот раз решила худеть. Потому что надо ) Начала в сентябре с веса 66,100
Первым делом, конечно, села на диету 6 лепестков.
Сбросила за первый круг 2,100. Попробовала сразу второй круг, но не смогла больше
Думала, думала, читала, анализировала. Так я пришла к ПП и ПК. Мне так комфортно, хорошо и это правильно. стараюсь считать БЖУ, но с этим труднее.
Затем я подключила кардио. Шагала с Лесли до седьмого пота и мне нравилось. Потому что это активность Хоть какая-то.
Вот. Я похудела. Теперь мой вес примерно 57,5-58,0. Т.е. за 3,5 месяца я скинула 8 с лишним кило. Неплохо. Но мне не нравится результат. И я понимаю почему. Мне не нравится мое тело. Просто худеющая желешка ))) а я не хочу желешку ) я хочу, чтоб красиво.
И вот тогда мой мозг дошел до необходимости силовых. И я начала силовые.
Конечно я понимаю, что очень мало знаю. Проблема в том, что заниматься могу только дома. В зал никак.
Поэтому буду очень рада, если примете в свои ряды, поможете советом.
Вы мотивируете меня. Такие все молодцы!
если можно, я присоединяюсь ))))

Здравствуйте. меня зовут Вера, мне 28. Я не могу набрать вес, точнее удержать его. Сейчас он 48,5кг. Многие говорят "мне бы твои проблемы, это лучше чем лишний вес". На самом деле не лучше совсем. Вместе с дефицитом веса идут и другие проблемы - обостряется ВСД, нарушается гормональная система, падает прогестерон, проблемы по-женски и это еще не полный список. Борюсь за каждые 100г. Но дается это все очень тяжело. Отражение в зеркале тоже не радует. Несмотря на то, что я худая, у меня есть живот и повисшая попень. Буду это исправлять. Очень рада, что нашла эту группу. Уже некоторые посты почитала. Девочки большие молодцы. Надеюсь и я заражусь вашей целеустремленностью)) принимайте)

Здравствуйте! Я Оксана. мне 51 год. всю жизнь воюю с избыточным весом. не буду перечислять все диеты и системы на которых худела. Вот в таком солидном возрасте дошло, наконец-то, что после любой диеты вес возвращается, а какая-то ни было система перестает действовать через 2-3 года. Последний рывок был на Дюкане, похудела со 131 кг до 91. Но за последний год вес значительно прибавился, на 9 кг. Причин тому несколько: гормональное лечение, менопауза. Но возвращаться снова к исходной точке не хочется. Возлагаю огромные надежды на подсчет калорий, разумные для моего возраста и состояния здоровья нагрузки. Надеюсь на вашу поддержку и ваш опыт.
[/img]

Добрый день. Меня зовут Людмила, мне послезавтра ( о Боже -42 ). Из физ.нагрузок всегда больше предпочитала стрейчинг,йогу, пилатес и т.п. ( а что-лег на коврик и лежи себе растягивайся ) в тренажерку ходила только на дорожке побегать... Но сейчас стало понятно-тельцу просто необходимы силовые. Возрастная дряблость стала уже намечаться,да и лишний вес уже диетами не так легко убирается.
По весу..До 39 лет-вес от 48 до ,максимум, 54 кг. Потом за год набрала (нажрала ) 70 кг. Диетой,йогой и прогулками-пробежками опустила вес до 51 кг. А вот по осени расслабилась и результат сейчас-56-57 кг. Для меня это много. Сразу вылезло пузико,бочка(вернее бочища ) и ,что больше всего бесит-это целлюлитные РУКИ!!! Поэтому и решила-пора браться за гантели. Без силовых рельефных рук к лету не заполучить. Буду благодарна советам. Заниматься планирую дома, т.к. пока (надеюсь,что пока) возможности ходить в зал нет. Есть гантели и огромное желание подкачаться и привести мышцы в порядок.

Здравствуйте,я- Светлана и мне 49 лет. Вес 100 кг и я худею уже 10 лет. Болят колени и онемели два пальца на левой руке. Понимаю, нельзя только работать и отдыхать , сидя у компа. Есть гантели, бодибар, резиновый амортизатор, велотренажер и палки для скандинавской ходьбы, нет усилия
Думала сначала схуднуть до 90 кг, и начать заниматься, но организм требует движений. Начну-ка я с гантелей и упражнений для плечевого пояса

я,конечно же слева от моей стройной подруги


это похудевшая со105 кг до 82 , лет 7 назад.

Здравствуйте девченки.Меня зовут Лариса 48леь.вес 90.3очень хочется похудеть решила с вами.

Девочки, я с вами уже была в первых челенджах, но тогда у меня было только кардио и меня "уволили" . Возвращаюсь с удовольствием! Теперь я с Брином и у меня силовые .

Дарья, 30 лет, 72 кг (после родов, скинула уже 5 кг за апрель), рост 160 см
Принцип: "Тише едешь, больше здоровья"

Привет всем! Я Ольга, мне 57 лет. Мой вес 98 кг. После перелома ноги и остеосинтеза в прошлом году, снятия титановой пластинки неделю назад, горю желанием сбросить около 20 кг.

Уж не знаю, живёт тут кто ещё или уже мхом всё поросло)

Светлана, 31 год.
В прошлом спортсменка, 3 года назад был творческий кризис - сменила род деятельности на офисную работу.
Поняла, что это не моё и вот сейчас возвращаюсь обратно) как в спорт, так и в фигуру прошлых лет)