Знакомство

Доброго времени суток всем!
Меня зовут Наталия, я из Иркутска, это в Сибири.
у меня есть маленькая дочь и немаленький муж
с вопросами похудения я столкнулась год назад, когда очень сильно набрала, закончив кормить грудью. К счастью (или несчастью?) это был не гормональный сбой, причиной являлось мое тотальное пожирание сладостей (печеньки/шоколадки), поздних ужинов с салатами с майонезом и малоподвижный образ жизни.
Сначала я пыталась посидеть на моно-диете, но через три дня поняла, что это совсем не мое.
Перекопала много информации о здоровом правильном питании, вела дневник похудения, начала много заниматься спортом. Это помогло скинуть мне 16 кг.
Сейчас я в неплохой форме (фото вставить не могу, так и не научилась, может кто подскажет?), но хочется-то быть в идеальной!.
и за это время я стала ярым приверженцем ЗОЖ, хочется узнать об этом еще больше, делится своим опытом и самое главное, общаться с людьми, которые на одной волне со мной

Здравствуйте, девочки! Меня зовут Ольга, мне 49 лет. Всю сознательную жизнь вес мой колебался от 68 до 98 кг. На диетах не сидела, одно время лишь считала калории (поэтому и худела). Хочется определиться со своим питанием на всю оставшуюся жизнь, подойти к этой проблеме с научной точки зрения. И я очень рада, что здесь можно найти массу полезной информации. Как здесь фото загрузить, я не знаю, смогла лишь в своём отдельном посте загрузить. Не судите строго, я ещё с компом на "вы".

Здравствуйте подруги!!!

https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/06/55/1131205_49414-550x500.jpg
Меня зовут Лидия .Мне 60 лет.При росте 174 см я вешу 95 кг. Живу я на Кубани.Краснодар. У меня семья:муж, двое взрослых детей и трое внуков.
Уже 28 лет передвигаюсь на инвалидной коляске с переломом позвоночника.Это произошло в автоаварии. С тех пор набрала 25 кг, от которых очень хочу избавиться.Надеюсь у меня это получится.
https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/06/56/1131208_54293-550x500.jpg

Очень занятой человек- занимаюсь общественной деятельностью, что касается инвалидов-колясочников...Люблю вязать и всё свободное время занимаюсь карвингом-резьбой по овощам и фруктам.


Позитивно настроенный человек.Люблю общение, люблю свою семью и заниматься внуками.
Девочки, возможно, я не сразу вникну в суть и правила поведения в группе.Поможете?!!!

Приветствую всех! Меня зовут Анжелика. Мне уже 55 лет . Сейчас мой вес все еще 75 кг. Живу в Киеве. Пробовала разные диеты и пришла к выводу, что самое правильное изучить механизм работы своего организма и не изнуряя себя диетами, выработать правильный стериотип питания и придерживаться его всю жизнь. С этой целью пришла в группу, хочу узнать как правильно рассчитать для себя БЖУ и составить грамотно рацион.

Продукты я употребляю здоровые, только вот беда : не люблю мясо , рыбу и яйца - очень редко.Мой рацион состоит из каш на завтрак, домашнего хлеба ( до 100 гр в сутки), овощей , обилия фруктов и кисломолочки.

Подскажите, дорогие мои , как мне всетаки высчитать БЖУ и какого режима питания нужно придерживаться, с чего начать ?

Всем спасибо !

Всем привет!!! Меня зовут Юлия,мне 38 лет, замужем,сыну 13 лет. Живу в маленьком городке Острогожск (Воронежская обл.), работаю бухгалтером.
Полной никогда не была,хотя питалась всегда исключительно мучным и жирным,поэтому начавшиеся недавно проблемы с весом меня реально напрягают, спортом полноценно мешали заниматься 3 операции которые я перенесла за последние 3 года-но сейчас я вродибы все лишнее удалила и готова поработать над собой.
Вот уже больше месяца хожу на фитнес 3р в неделю,на выходных плаваю в бассейне, грамотных тренеров в нашей провинции нет увы,поэтому надеюсь на вашу группу, потому как сама из многочисленной информации выделить что-то правильное не могу,да и с питанием пока не все гладко,тяжело перестроится на другие продукты проев пол жизни неправильно.
Время есть, желание тоже-надеюсь на вашу поддержку и помощь,а вот собственно и я:

Привет, Всем!!!
Меня зовут Лера, во время беременности набрала 20 кг, с родами ушло 6кг. До беременности весила 53 кг, сейчас 63, хочу не просто сбросить вес, а привести свое тело в порядок. Пока ребенок маленький (4 месяца) возможности в спортзал ходить нет, мечтаю еще и о бассейне. Грудью не кормлю, лялька моя титьку бросила в 3 месяца. Муж не верит в меня, говорит, что мне и так нормально. Но, я не хочу нормально, я хочу отлично!!! В нынешнем весе я чувствую себя просто ужасно

не умею фото прикреплять, на аватарке я нынешняя

Здравствуйте, однодумцы!Меня зовут Валентина.49лет.По образованию врач.По специальности инфекционист.Сейчас временно не работаю,так как нахожусь с мужем в командировке в Вене.Не заметила,как вес стал 77 кг при росте 172 см.Так я случайно(а может и нет?!!!)оказалась на этом сайте.Взялась за ум и удалось похудеть за 5 месяцев на 5 кг.Естественно,как медик,выбрала вашу группу.Надеюсь на информацию научную и опыт участников группы!Диет никогда не соблюдала.Только ограничивала себя в объеме еды,количестве жирного,мучного,вредного,но именно в количестве.Все равно ела и мучное, и сладкое,и жирное!Результат есть!Чтобы его поддежать,хочу получить дополнительные знания и ваш опыт.Принимайте!Фотку вставить не получилось.Сын далеко,некому помочь...

Здравствуйте все! Меня зовут Наталья, только что исполнилось 49 лет. Несмотря на возраст, хочется и выглядеть, и чувствовать себя хорошо, а лучше отлично. В последние несколько лет по будням до работы посещаю фитнес ( тренажерный зал и бассейн ). Стараюсь не пропускать, но иногда подводит здоровье. Понимаю, что надо пересматривать свои жизненные привычки, привычки питания и поведения. А еще хочу научиться правильно строить план тренировок. Поэтому я с вами.

ооой, да я смотрю в этой группе все свои!

Здрасте!
Мне 23, в данный момент живу в Германии. Всю жизнь занималась спортом: балет, баскетбол (резкий переход,да? ), бег.

В последнее время много тренажерного зала в силу того, что травма колена. Сейчас 2-3 раза в неделю пробежка по 3 км, 2 раза в неделю тренажерный зал и 1 раз в неделю физиотерапия моей больной лапки (это либо полчаса легкой кардио с сипотяжкой-тренером, либо массаж ).

Перед отъездом в Германию, весила 68 кг и выглядела хорошо врач сказал сбросить 4-5 кг, вместо этого я их тут набрала
Вот теперь надо сбрасывать опять. Уже десяток.

Ой, рост 167-168 где-то

Здравствуйте все!!!!!!!!
Меня зовут Ольга, мне 28 лет, живу на Крайнем севере, в Ямало-Ненецком АО, город Лабытнанги. Замужем, нахожусь пока в декретном отпуске, а по сути последние 5 лет-домохозяйка. Воспитываем с мужем трёх дочек, Ангелина (8лет), Настя (3г) и самая маленькая Ниночка (2г). В данный момент учусь на инспектора по кадрам.
Во мне росту 162см. и честно наеденных 77кг , из которых килограмм эдак 20 точно лишних. Только эти излишки я уже ношу 8 лет, с тех пор, как родила первого ребёнка. Вес стабильно после двух родов падал сам до 75 (в среднем) килошек. Спортом сильно не увлекалась, но и не забывала про него. Занималась и дома (пока грудью кормила), и спорткомплекс посещала. Раньше как то не озадачивалась присутствием лишнего веса, пока не родила 3-го ребёнка. Весы усердно показывали 83кг..И тут я решила худеть. Это было в апреле прошлого года. Компьютера в доме ещё не было, поэтому увлекалась журналом "Худеем без проблем". Диетами не баловалась, а вот советы диетолого читала внимательно. Выбрала для себя дробное питание, но по принципам ПП. Правда, параллельно к нему устраивала 2 разгрузочных дня в неделю (ненормальная, чё). Но кушала всё, что хотела, ни в чём себе не отказывая. И похудела, к июлю вес составлял 63-64 кг. Но только постоянные разгрузы аукнулись. Всегда хотела кушать, ногти и волосы полетели к чёрту (но уже восстановила нормальным питанием и постоянным уходом).
Вес держала до нового года, 12-го.
Нашла этот сайт сайт в октябре 2011. Постройнеть ещё хотелось, до 57кг. (мечта). Я ничего не хочу сказать плохого про сайт, он замечательный !!! Но постоянные посты про быстрые диеты и уход веса по 5-7 кг. в неделю меня вдохновил! Эти быстрые диеты очень быстро помогли мне набрать вес. Сначала 67кг., потом 69..и понеслось. Июнь месяц, а Оля снова 75кг. И пошёл бум лепестков, молокочая, японки..Итог-77-78кг.. Я, конечно, поняла свою ошибку. Я часто читала комментарии девочек-модераторов из этой группы, но боялась постучаться к вам.
Очень хочу всё понять, все принципы ЗОЖ и спорта. Занималась с Джиллиан Майклс, выписала все её диски. Она-потрясная!!! Тело после её нагрузок радуется..мышцы чувствую!!!!!!!), хоть и спрятаны под сальцем, но всё же И очень хочу своих детей приучить ЗОЖ, что бы у них не было проблем с питанием, спортом и фигурой.(в будущем). Я хочу стать примером для них.. Иду заниматься и они со мной на пару. Зарядки у нас проходят на "УРА!!!" И хотелось бы в будущем рельефы видеть на теле (если это возможно, конечно))).
Надеюсь на вашу группу и на себя, конечно же!!! Информации много у вас! Надо перестраиваться в правильную сторону
Ну и фотки.

Привет ВСЕМ!!!!

Меня зовут Ира, Иришка, Ирина.. кому как нравится! Мне 23 года, живу в г. Георгиевске (это Ставропольский край). Работаю главным бухгалтером. Замужем, детей пока нет. Этим летом купили дом в ипотеку, поэтому пока обустраиваем свое гнездышко! Мой рост 162 см, вес сейчас примерно 54 кг. Цели глобально худеть нет, но с 3 кг я бы рассталась с удовольствием))) . Главная цель- научиться правильно питаться вкусной и полезной пищей, и подобрать для себя оптимальную физическую нагрузку. Хочу укрепить свое тело, подтянуть живот, бедра и руки (а кто этого не хочет? ) Вот поэтому теперь я с ВАМИ!!!!
Пы.Сы.: как тут фото вставить?

Здравствуйте все! Спасибо, что приняли в свой коллектив. Совсем кратко о себе: скоро совсем 55 лет, дети взрослые, внуки маленькие - все далеко. Есть много времени и желания заняться собой. Мотивация тоже есть - хочется быть здоровой в старости и не упасть своим родным на руки беспомощным инвалидом (я знаю как это тяжело, сама деда и свекровь дохаживала). В данный момент на здоровье не жалуюсь, ну может только давление прыгает, что при таком весе не удивительно. Вес - 112 кг. Боролась как могла, он победил. Считаю калории, правда всего третий день, удивляюсь как могла думать, что я не много ем? Оказалось - много, буду с этим бороться. К сладостям по большому счету равнодушна, но конкретный "мясоед", что и тянет за собой калорийность. Склонна к отечности, но эт тоже от слабости к солененькому - за сутки плюс-минус 1,5 кг только за счет жидкости бывает. Не спортивная совершенно, бегать-прыгать - не мое, притяжение пока не позволяет. Как-то попалась в руки книжечка из серии "Идеальное тело за 10 минут в день" (ладно, не смейтесь, самой смешно), ну и понеслась родная... Там упры с гантельками по 1 кг, но на все группы мышц. Гантельки потом у мужа утянула на 5 кг и так полюбила эти железочки... Вот занимаюсь, конечно уже не по 10 мин, а минут по 40. Результат? Да практически никакого - и так фигура типично мужская (тяжелый верх, отсутствие попы - такой утюг с широченными плечами), ну вот как-то еще хуже стало... Наш поселок от города 220 км, спорткомплекс конечно есть, но сильно сомневаюсь, что там есть группа для возрастных дам, да даже если и есть, мои комплексы сильней меня... Вся надежда на вас, мои дорогие, на ваши знания, которыми вы так щедро делитесь со всеми желающими. Уже читаю, пытаюсь разобраться и применить к себе. Спасибо, с уважением, Тамара.

Спасибо, Света! С этого и начну, с питанием конечно назрело - полнейший беспредел у меня, начав анализировать свое съеденное, сама в ужасе.

Здравствуйте!меня зовут Марина, мне 26 лет. мой ужас с весом начался за месяц до беременности. мой обычный вес был 47-48 кг, за месяц до бер -52кг, пошла рожать с весом 72, через месяц вес был 65, а потом дошел до 72кг... смотреть на себя на фото было ужасно. сейчас я вешу 66 кг, стараюсь как можно правильнее питаться, но не хватает знаний, советов опытных людей. летом я практически каждый день много ходила и ездила на велосипеде, сейчас я разленилась и нужен пинок, что б я на улицу вышла, даже ребенка с дедушкой на улицу выпроваживаю, а сама замерзла .я не хочу быть дистрофиком (я по глупости в 18 лет худела до 45кг, мой вид меня не устроил). хочу быть подтянутой, выносливой. есть мечта: на велосипеде по городам России СПАСИБО, ЧТО ДАЛИ ШАНС ОСУЩЕСТВИТЬ СВОЮ МЕЧТУ!я буду очень стараться!

Здравствуйте все обитатели группы! Я смотрю, у вас тут очень активно, дружелюбно и почти по-семейному! Много знакомых лиц и с диетс и с жж - Мир тесен
Немного о себе: меня зовут Юля, мне 28 лет, живу в Москве. Сейчас декрете, воспитываю одного непослушного мальчугана (1,8). Решила вплотную заняться своим здоровьем и фигурой, а то потом все труднее будет.
Ожирением я никогда не страдала, но периодически набирала 3-5 лишних кг. Но тут проблема даже не с телом, сколько с головой - это ужасные мучения, порочные круги диет и обжорства, уничтожения себя. Проблемы мои из семьи, где булочки, жареная картошка, пицца, оливье и т.п. были повседневными блюдами Лет в 16 я поняла, что такая фигура меня не устраивает (примерно 53 кг при росте 155см, без спорта, конечно), я начала качать пресс и сеть яблоки В общем, долго я подобной ерундой страдала, много разных диет перепробовала... Одной из более удачных была та, которая основана на подсчете калорий, но я ее опять под себя подогнала - ела чуть-чуть, но "вкууусно"! Самый щадящий режим был - не есть после 18 часов, года три не заморачивалась, а спорт эпизодически возникал и так же исчезал.
Сейчас выбрала для себя ЗОЖ, учет БЖУ и калорийности, физические нагрузки почти каждый день (умеренные в виде программы Brazil Butt Lift).
Моя цель на данном этапе: закрепить привычки правильного питания и регулярные физически нагружать мышцы, избавиться от н-го количества жира и иметь стройное, подтянутое тело!
Не уверена, как правильно сюда фото вставить, но попробую (после рождения ребенка на всех моих фотографиях сын прилагается )

Времени сейчас не очень много, поэтому буду потихоньку изучать, любезно предоставленные, материалы группы. Спасибо, что приняли! Всем удачи в достижении своих целей!

Здравствуйте,девочки-красавицы, уважаемая Алиса-создательница и все-все-все присутствующие!!!
Расскажу о себе,потому как и познакомиться охота и в "перезагруженных" попасть неохота -
Я Алина, мне 34, двое деток, весёлая харьковчанка ,имеющая неплохое активно-спортивное прошлое и ,к сожалению, "сидячее" компьютерное настоящее.
Занималась и плаванием, и гимнастикой, и танцами и была то,что называется "в самом соку" ,потом,как это часто бывает, беременность и замужняя жизнь, и ,конечно же, лень-матушка поспособствовали изменению телесного облика, мягко говоря, не в лучшую сторону.
Сейчас очень рада,что меня приняли в эту группу - во-первых у нас отличные,мотивирующие преподаватели , во-вторых - действительно моё тело уже соскучилось по тому ощущению силы и крепости после тренировки, по тому эйфорическому состоянию прям-таки прущего через край здоровья , а в-третьих - так приятно делиться достижениями и получать законные похвалы и профилонить-то уже тю-тю,невозможно...
Всем выдержки и терпения в дороге здоровой жизни!Силы в мышцах и разума в мозгах
А это ваша скромная согруппница
url=https://www.diets.ru/photo/634224/][/url]

Всем доброго времени суток!
Меня зовут Светлана, мне 32 года, я домохозяйка. Воспитываю двух детей. Сыну 12 лет, дочке скоро 3 года будет.
В детстве была пышкой. Лет с 12 поняла, что надо что-то делать и пошла заниматься аэробикой. Очень быстро похудела, занятия бросила, но вес не вернулся. Была худенькая (53 кг при росте 172) вплоть до первой беременности. После рождения сына мой вес был 64 кг и не снижался, но меня это устраивало. Потом жизнь стала спокойней, сын подрос, благосостояние подросло - в итоге я стала набирать. Очнулась, когда весила 86кг. Первый раз в жизни обратилась к диетам. Но, наверное подсознательно понимала, что нужна не диета, а смена пищевых привычек.. Стала питаться раздельно (по Шелтону). Вес пополз вниз. Очень медленно, но верно. Когда я весила 74кг, забеременела. Через 6 месяцев после рождения дочки я весила 76кг. Откормив грудью, я стала считать калории и худеть. Старалась кушать все, не голодать. Мой вес дошел до цифры 61 кг. Я просто летала! Решила, что все, мечта сбылась и расслабилась...
На сегодняшний день я вешу 67кг. То начинаю опять считать калории, то бросаю, срываюсь на "вкусненькое". Надо сказать, что я ужасно люблю сладкое. Именно конфеты, шоколад. К хлебу, печенью, пряникам - равнодушна.
Про спорт..... У нас не получается дружбы, увы. Я периодически пытаюсь начать заниматься, но бросаю. Постоянно нахожу причины, для того, чтобы пропустить занятие. Занимаюсь (точнее пытаюсь заниматься) дома. В тренажерный зал ходила до появления младшего ребенка. Сейчас тоже туда хочу, но дочку оставить не с кем. Зато я почти каждый день кручу обруч
Вот наверное и все. На фото я этим летом. Почти в полный рост, со всеми своими недостатками.

Здравствуйте! Меня зовут Наташа, 28 лет, я из Симферополя)
Проблем с ожирением или особой борьбой с лишним весом у меня не было, но последние лет 5 я никак не могу сбросить хотя бы три килограмма, в идеале хочу 5/7 килограммов, худела до 57 кг. (очень себе тогда нравилась)))) но так или иначе все время возвращаюсь к своим "любимым" 62 кг.(((. Пробовала монодиеты - не подходят, больше чем 3 дня не выдерживала ( чувствовала себе очень плохо) поэтому с ними покончено раз и навсегда. Хочу научится правильному подходу к питанию и сделать тело более спортивным и рельефным чем сейчас. Занимаюсь фитнесом более пяти лет, с но не всегда регулярно.. Сейчас вешу 62 кг., рост 164 см.
[imghttps://www.diets.ru/photo/750259/][/img]

Всем привет!!! Я - Света. 33 года. Вес стабильно нормальный с естественными колебаниями. Но практически полностью отсутствует спорт..
Моей доченьке недавно исполнилось 2 года, домохозяйничаю)
В группу пришла сознательно. За инфо-поддержкой по спорту и питанию.
До беременности спорт был постоянным фоном моей жизни. Залы групповых занятий были любимыми. Тренажерку пробовала в далеком студенчестве))) лет 15-16 назад! А потом инстинктивно сторонилась "железа" из-за проблем со спиной.
Сейчас понимаю, что без силовых тренировок - никуда! Ищу свой вариант!!!

Девчата,здравствуйте!
Меня зовут Светлана,я из города Самара и мне совсем недавно исполнилось 33 года.Фото с этого лета
Вешу я на сегодняшний день 93 кг при весе 175 см.Не работаю-домохозяйка,занимаюсь дочкой 10 лет.Но планирую в скором времени всё таки найти интересную работу -ведь если очень захотеть то обязательно получиться
В начале этого года худела на Дюкане на 9 кг,было очень заметно и самой ужасно нравилось ощущение стройности и лёгкости в теле,но результат не удержала,вернулась с чего и начинала.Всегда была худенькой с ярко выраженной талией и широкими бёдрышками.И поправилась я не за беременность и не после родом,а где то года через 3-потихоньку-полегоньку по килограммчику так и дошла до сегодняшнего веса,лет 5 назад я ещё весила около 85 кг.
Моя самая большая даже не то что проблема ,но некая слабинка-нет регулярности в занятиях спортом.Занимаюсь-занимаюсь и бросаю.
Не могу сказать что нерегулярна во всём-нет,это не так.Я регулярно пью витаминки,ухаживаю за с собой-делаю ежедневные рутинки утром-вечером,масочки,массажик как лица так и самомассаж тела,скрабик и силиконовая руковичка у меня всегда при деле.
Но вот по части питания и спорта что то не могу никак сделать регулярным и правильным соответственно.Про питание понимаю что краткосрочные диеты мне не нужны,а нужен новый стиль(если можно так сказать) в питание.
Вот моя история

Добрый вечер, девочки))) Меня зовут Ирина. Я живу в РФ, в Московской области. Борьбу с лишним весом веду уже со школьной скамьи. Сейчас мне 32 года. В школе весила около 57-58 кг (на момент окончания школы). Всегда хотелось видеть на весах 48-50 кг. Сейчас понимаю, что для моего роста 161 см 48 кг это,наверное, маловато. Поэтому 50 кг - это предел мечтаний. После первых родов в 2002 году похудела, весила 54 кг, но затем вес потихоньку вернулся. На данный момент вешу около 56 кг. Шейпингом занимаюсь с последних классов школы, сначала это были видео с Синди и Клаудией, затем спортзал. В результате сменного графика работы приходилось ходить на разные групповые занятия, и так как получилось, что всего по чуть-чуть, результат не очень, решилась заниматься в тренажерке индивидуально с тренером. Итог - 2 грыжи позвоночника. В прошлом году на 7м месяце беременности мы потеряли нашего второго малыша. В результате обследований были найдены проблемы со свертываемостью крови. Она у меня слишком густая, при беременности сгущение усиливается. Так как мы надеемся все же стать родителями еще раз в будущем году, ждем разрешения от врача на отрыв в планерку, хочется сделать ЗОЖ - нормой жизни, узнать побольше о строении человеческого тела, о продуктах разжижающий кровь, о видах спорта, позволяющих добиться гармонии со своим телом и много чего интересного о спорте в период ожидании малыша. Очень рада присоединиться к вашей группе.

Привет всем-всем-всем! Меня зовут Наталья. Мне 39 лет. Сыну 12 лет, в январе уже будет 13. Работаю начальником юрид. отдела в больнице. Уже 16 лет стажа юриста. В своем городе заработала репутацию хорошего специалиста в некоторых областях права. Очень давно живу самостоятельно. Рассчитываю только на себя и свою голову. Всю жизнь худела. Из-за отсутствия инфо, худела, конечно, неправильно. Мною пройдены почти все диеты, сидела на коктейлях, после которых набрала 10 кг. Потом похоронила любимого человека, поправилась еще на 10-15 кг. В итоге начала сбрасывать вес со 135 кг. Я очень жизнерадостный человек. Оптимистка. Хотя оптимистический настрой мне всегда портит зима и ее холод. Тепло зимой поднимает настроение.

Каждому человеку в жизни всегда чего-то не хватает до полного счастья. Нищему - копейки, алкоголику - горячительного. Раньше мне не хватало любимого человека. Сейчас в особях мужского пола жутко разочаровалась, у меня всегда есть такой для поддержания женского здоровья. В настоящее время для полного счастья не не хватает достижения 80 кг, а до них, ой, как далеко! Но, ничего! Тише едешь- дальше будешь!

Привет! Я - Аня, 28 лет. Художник, режиссер и чуть-чуть психолог. Всю жизнь весом не заморачивалась так как жизнь была очень бурная. Самая распространенная схема питания для меня: день через три. И вот год назад набрала 15 кг. И не сбрасываю никак. Все мои попытки разобраться в диетах и системах питания пока безуспешны. В тренажерку пошла 2 недели назад.
Буду благодарна за любые советы, ибо похудение для меня лес темный

Здравствйте! Меня зовут Елена, мне 45 лет, замужем, дочке 14 лет.На сайте чуть больше года, так что уже многих заочно знаю. За весом слежу всю свою сознательную жизнь, он примерно у меня 58-61 кг. на протяжении долгих лет. Спорт в моей жизни присутствовал всегда. Фитнес зал, домашние тренировки с Синди Кроуфорд после рождения дочери, потом опять зал когда дочка пошла в 1 класс. Вышла на работу, тренировки стали реже и реже. Фигура стала как то незаметно "расплываться", вес может и не слишком запредельный, но что-то внешне моя фигура меня не радует.
Сейчас выбираю для себя регулярные занятия спортом, правильное питание и самое главное хочу во всем этом разобраться и понять "можно ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку"?