Знакомство

Здравствуйте, девочки! Ой, простите, и мальчики, оказывается они тоже тут есть . Меня зовут Ольга, мне 34 года, живу на Волге, в Саратове. На сайте я с 18 июля, пришла, чтобы похудеть. Спортом занимаюсь регулярно уже почти 5 лет, но вот пока не наладила питание, не получала тех результатов, к которым стремилась. Я на подсчете калорий и сейчас похудела уже практически до желаемого результата.
В группу пришла, чтобы получить информацию по тренировкам и по правильному питанию. Я недавно закончила курсы фитнес-инструктора, планирую идти в клуб работать. Необходимые элементарные знания и навыки у меня есть, но очень хочется копнуть глубже в вопросе спорта и ЗОЖ. Буду всем благодарна и признательна, кто мне в этом поможет. Со своей стороны буду стремиться активно участвовать в дискуссиях и обсуждениях тем

Здравствуйте!
Меня зовут Надя, мне 24 года. Живу в предгорьях Алтая - красивейшем месте.
Замужем, преподаю английский язык, счастлива)


Лишний вес имею с детства, в придачу к нему - множество заболеваний. Впервые решила стройнеть в 21 год, это была система-60. Ушло 10 килограмм.
Потом был серьезный стресс (ДТП мужа), сильно похудела и после этого - набрала все обратно и с лихвой. С тех пор так и держусь примерно в одном весе.
Поняла, что хочу иметь не цифру на весах, а максимально здоровое тело. Со следующей недели иду в тренажерный зал, пока не знаю, чего ожидать, не знаю, как распознать - адекватен ли тренер.
Я пришла сюда впитывать знания. Хочу двигаться вперед.
В общем - приятно познакомиться

Здравствуйте!
Меня зовут Марта. Мне 39, а скоро и все 40 лет.

Как писала в своем дневнике "не скажу , что жирна генетически" и "не скажу, что чем-то шибко больна". Не грешу на обмен веществ, на погоду и вечно жующее окружение. ( А оно у меня очень даже "вечножующее": у меня три сына -подростка, муж, гиперстеник с ростом 190 и кот, размером с меня на четвереньках). В собственном весе виновата сама с собственной ленью и любовью к "вкусно поесть".

Худела много раз, как, впрочем, и большинство очень толстых людей. Всяко было : и успешно и крайне НЕуспешно.

К спорту отношение двоякое, в юности плавала в сборной института, а для души вечерами 5 раз в неделю лихо отплясывала под боди-фанк. Тело было "кузнец не ущипнет, палец сломает". Потом плавно пошли беременности-роды- парочка операций, вес за 15 лет мотался от 65 до почти 100. Мотание веса обеспечивали разные диеты, занятия аквааэробикой и прочая лабуда.

Потом "вдруг" дети подросли, меня накрыл приступ любви к себе и желание жить долго и без болезней. Да, кстати, бонусом появились деньги и свободное время. И, примерно за 4 месяца, путем простого отказа от поздних ужинов и увлечения йогой , я легко и очень комфортно похудела от 100 до 72-х килограмм.

И тут на сцену вступает второй мой аспект отношения к спорту: какая-то фигня дернула пройти меня однажды вечером мимо зала йоги и попасть в объятия тренера по пауэрлифтингу. Итог был печален. Абсолютно неконтролируемый аппетит от уровня нагрузок ( тренер отнють не мягко настаивал на увеличении числа персональных тренировок, ведь материальный стимул никто не отменял! а я по-дурости и деликатности на всё соглашалась ), расстройство сна от перетренированности, вечно вздрюченные нервы и тд.

В общем, когда муж забил тревогу и изъял у меня членскую карточку клуба - было поздно.

То ли тренер был "не под то заточен", ему б взрослым мужикам помогать вес в приседе и становой тяге увеличивать, а не в порядок фигуру приводить многажды рожавшей возрастной тётеньке, то ли я понадеялась на уровень расхода калорий и стала тупо жрать, а не есть,то ли "тонкая нервная моя организация" , то ли всё вместе...

В данный момент вес у меня огромен, отвращение к анаэробным физическим нагрузкам еще более велико, фигура отвратительна.

Ну так-то обо мне всё...

Привет, всем!
Меня зовут Наташа. Мне 40 лет.
Да, я хочу понимать и соответственно становиться стройной и подтянутой. Но сначала понимать. На сегодняшний день у меня каша в голове от переизбытка информации. Чего можно, а чего нельзя. Как худеть, а как стройнеть. За свою активную жизнь вычитала массу информации. К сожалению, многие статьи противоречат друг другу.
О себе могу написать следующее: я постоянно действующий эксперимент в плане еды, диет ( будь они неладны) и физических нагрузок. Я то худела до 45кг ( это после рождения сына), то набирала по кг в неделю. Максимум был- 85кг. Очень долго отвлекалась от своего лишнего веса-работой, посиделками с семьей-друзьями.
Вот сейчас не работаю. Есть желание и время сделать глобальный позитив для себя, т.е. стать стройняшкой
Какие выводы ДЛЯ СЕБЯ сделала за время моего эксперимента:
1) нельзя голодать,
2) считать калории (не на глазок, а точно- с весами и калькулятором)
3) не допускать чувства голода, есть порционно ( для меня нормально 6 раз в день)
4) заранее планировать свой рацион на следующий день
5) заниматься спортом. У меня пока йога + упражнения на пресс, ноги, спину( это каждый день) +табата (делаю приседания) через день.
Пока не могу разобраться с силовыми нагрузками. Боюсь, попаду на не профессионального тренера ( иррациональный страх) и на мой еще не ушедший жирок нарастет гора мышц. О ужас! ( или это моя лень попискивает)
Да, еще, у вас тут такая библиотека скопилась в виде статей- буду повторять мат.часть и задавать вопросы, так что ...надеюсь на поддержку!
И.... конечно всем удачи и драйва в нашем деле по совершенствованию себя с помощью мозгов!

Всем привет)))Очень рада оказаться здесь ,с вами.
Меня зовут Олеся,мне 30 лет.Мой рост 156 см,вес сейчас 54кг.Хочу построить красивое тело.
У меня две замечательные девочки-погодки,старшей 3.5 года,младшей на днях исполнилось 2 года.
В школе физкультуру не любила,и эти уроки всегда были пыткой
Хотя всегда была не худенькой,меня это особо не напрягало.И попыток похудеть я не делала.
Когда забеременнела в первый раз,сильно поправилась,рожать пошла с весом 80кг.
Когда доче было месяцев 8, решила взяться за себя,начала потихоньку заниматься и впервые села на диету,на 3 дня,хотя я и диетой то ее не назвала бы,5-ти разовое питание,овощи,фрукты,рыба,курица,крупы.Вес начал уходить,и тут я узнала,что снова беременна,правда во второй раз я так не разожралась и рожать пошла с весом 69 кг.В декабре прошлого года я пришла на сайт,и сдесь второй раз села не диету,поддалась эпидемии.Но с этим поконченно,я хочу долговременного результата,а не -5-10 кг за неделю.
А вот это я )))Такой я была в марте,на свой ДР.

изучайте, спрашивайте все что непонятно

У меня вопрос: сначала сгоняем жир с помощью кардио и до и после треньки за час не есть? а потом наращиваем с помощью силовых упражнений и дополнительного добавления белка в еду? Правильно?

Всем привет Меня зовут Катя. Мне 36 лет. Я живу на Алтае, город Бийск. Мне надо скинуть примерно 5-7 кг, причем желательно в нижней части тела. Уже неделю сижу на сайте, читаю дневники, статьи. Сначала хотела выбрать какую-нибудь диету, но в итоге ничего для себя не нашла , даже не знаю почему. В общем, сделала вывод, что диета это не выход, но так как что-то делать все равно надо, для начала стала считать калории, пока на глазок, но в планах прикупить кухонные весы, вот. Работаю я бухгалтером, то есть целый день сижу. Это ужасно!!! Периодически посещаю шейпинг, но на регулярные посещения никак не могу себя настроить. Вот и сегодня, запланировала тренировку, надеюсь не передумаю. Ну а пока, займусь изучением материалов группы. А вдруг это и есть мое спасение. Всем спасибо и успехов !!!

Всем привет!!!
Меня зовут Настя, 28 лет, живу в Казахстане, город Павлодар. На данный момент в декрете, сижу дома с дочей.
Лишний вес был всегда, не скажу ,что была прям очень толстой, скорее "девочкой в теле" при росте 162 весила в районе 60-62 кг, меньше вес даже не помню. Спокойная семейная жизнь принесла мне в подарок 10 кг за 3 года, тогда я собралась в тренажерный зал, скинула 4 кг и .... беременность, естественно о похудении пришлось забыть. После родов - 68 кг, за время кормления еще +6 и опять ненавистные 74 кг, это самый большой вес который у меня был. Выглядела я ужасно, плюс ко всему на улице назвали женщиной несколько раз, кошмар, для меня женщина это дама за 50, все остальные -девушки.
И вот с апреля этого года начала худеть, со спортом подружилась сразу, до сих пор 6 раз в неделю по 30-40 мин. Питание, каюсь, в начале поддалась на модные "лепестки" отсидела 3 круга за 2 месяца, в перерывах старалась придерживаться правильного питания, потом как и для многих худеющих, пришло озарение,что на диетах всю жизнь не просидишь, и начала считать калории. Я ужасная сладкоежка, но этот метод позволяет мне себя контролировать, когда вижу сколько калорий в любимой конфетке, сразу в голове перерасчет на спорт, сколько дополнительных минут надо отскакать )).
Цель моя 55 кг, да-да знаю,что объемы важнее, но эта цифра так и манит )
Так я выгляжу сегодня:

Здравствуйте!

Меня зовут Наталья, мне 36 лет, я замужем, ребенку 4,5 года, работаю на предприятии энергетического комплекса.
Живу на Северо-Западе России в г.В.Новгород (это 200 км от Санкт-Петербурга).

До 30 лет проблем с лишним весом, как я понимаю сейчас, у меня не было, хотя, на тот момент это казалось не так (вес у меня держалась в пределах 64 - 67 кг при росте 173). Я стабильно занималась фитнесом (прыгалки, растяжки, гантельки в группе) 2-3 раза в неделю и никаких особых правил в режиме питания не придероживлась, периодически сидела на диетах типа "ем одну траву пару недель", теряя 3-4 кг, потом зажор )).
Но вот после родов все что добавила за год гормонального лечения до беременности, во время беременности и кормления так со мной и осталось это +25гк.
В настоящий момент мой вес 87,6 кг и это на 3 кг меньше, чем 1 год назад, я уже год возобновила занятия фитнесом 2 р. в неделю и где-то 1 мес. посещаю тренажерный зал примерно по 1,5 часа 1 раз в неделю. Причем у меня "свободный" абонемент и я хожу когда есть время и ТАМ ЕСТЬ ДЕТСКАЯ КОМНАТА! и я могу ехать на занятие вместе с ребенком, таких мест в принципе на пересчет в провинциальных городках.

Питание - это моя проблема, работа сидячая, "под попой автомобиль", рабочий день достаточно напряженный в интеллектуальном и эмоциональном плане, насыщен встречами, кофе паузами, обед не всегда во время, бывает, что и вообще нет, зачастую ужин возможен уже поздно вечером после фитннеса и доп.занятий с ребенком. В результате вечером, готовя ужин ребенку и мужу, в измученный желудочным соком желудок закидывается все, что в тот момент попадает "под руку", потом в 11 час. наступает раскаяние и обещание - завтра все , никакой еды на ночь ... ну и все повторяется примерно с периодичностью через 3 дня.

Я абсолютно согласна с Алисой, что статей на тему "грамотного подхода к занятиям + сбалансированное питание" практически нет, как нет и тренеров, которые могут спланировать пищевой рацион + программу тренировок + индивидуальный подход с учетом занятости конкретного человека и наличия свободного времени.
И основное - это разница в подходе пищевых рационов и нагрузки с учетом возраста и гормональной перестройки организма женщины после родов.

Я очень хочу вернуться к своему "дородовому весу", а это значить сбросить порядка 20 кг и понимаю, что без поддержки единомышленником это вряд ли возможно.

И снова здравствуйте

Я Юлия, мне 33, вес 82,6, рост 161 и я вернулась, так как жесткие диеты и разные шокоденьки привели к тому, что вес мой стоит на месте, а в голове сплошная каша. Живу я как и прежде в пригороде Киева, Украина.

Ни одну диету я не довела до окончания, так как всегда обострялась язва, иногда хитрость и все заканчивалось набором веса. Прошлой зимой мой вес уже был 91,7, путем подсчета, обжираловок, а потом диет я все таки сбросила вес до своих 82 кг.

С спортом я на вы, притом с большой буквы. Все верила и надеялась сбросить вес без физических нагрузок, не получилось
так как я много раз худела и набирала, жир стал по телу распределяться как-то не понятно, в общем у меня стала какаято непропорциональная тушка

Я худею чтобы забеременеть , так как мой вес напрямую связан с гормональным фоном и моим заболеванием (поликистоз).
Мне нужно сбросить 20 кг.

Всем привет! Зовут меня Оксана,33 года.



Я полный "чайник" в вопросах грамотного подхода к физической нагрузке.С детства была пухлой и постоянно освобожденной от физ-ры(миопия)
В студенческие годы,естественно,сильно похудела.С удовольствием занималась хореографией(классический балет и современные танцы) под руководством профи(наш коллектив даже гастролировал).
Потом замужество,рождение детей...Принципы здорового питания соблюдаю всю свою сознательную жизнь.После 30 стало трудно держать себя в форме,не прибегая к физическим нагрузкам.Занималась то одним,то другим,а набранный за период беременности и кормления грудью вес не убавлялся...
Надоело быть вялой,дряблой и неуклюжей!
С помощью этой группы надеюсь ,наконец-то,понять что к чему и начать грамотно заниматься.

Привет! Очень рада, что меня сюда позвали!
Увидела много знакомых лиц. Почти как дома
Кто еще меня не знает - зовут Ольга, есть дочурка Катюшка, ей скоро 6 лет будет
Вот моя история:
https://www.diets.ru/post/712261/
не буду все копировать. написала об этом целый пост.
Работаю заместителем директора по экономике и развитию производства на молокозаводе.
Уже похудела на 25 кг.
Была такой:

Стала такой:

Сейчас занимаюсь по программе инсанити. Прошла первая неделька. Пока живая
Очень надеюсь узнать много нового в этой группе. Информации увидела целую кучу, нужно теперь постепенно вникнуть.
Пока у меня проблема в питании. Нужно наконец-то определиться сколько ж мне есть нужно

Давай главное все все спрашивай не стесняйся

Привет всем участникам клуба!
Елена. Калининград. 36 лет.
Моя история лишнего веса уходит корнями в детство. В 6 лет резко выросла (на 16 см за лето), органы не успели за мной, в итоге затяжное воспаление легких длинною в 3 месяца. Накололи витаминами, которые видимо нарушили обмен веществ, и к 9 годам я уже была откровенно толстая девочка. В 14 даже поставили диагноз - ожирение 2ст. Ни о каком спорте и даже физкультуре и думать было невозможно: лишний вес, слабые мышцы, проблемы с дыханием. Мама старалась не перекармливать меня, но исправить ситуацию не удавалось…. НО! Именно этот сложный период моего детства, который несомненно сформировал определенные комплексы касательно внешности и фигуры, и стал основной причиной моего стремления к ДРУГИМ формам. И в стремлении этом я так и нахожусь теперь всю жизнь.
Лет с 15 стала ходить на аэробику, занималась дома, ограничивала себя в еде… Да, да… О здоровье тогда естественно никто не думал. Только о стройной фигуре! Железная сила воли позволяла мне, конечно, издеваться над собой как угодно…..
К счастью никакого непоправимого ущерба нанести себе не смогла. Заканчивала школу уже просто «барби» - 168\55.
В институте уже полюбила физкультуру, стала ходить на шейпинг, следить за питанием уже разумно с определенным подходом. К счастью, шейпинг-клуб попался серьезный: Регулярные замеры, учет процентов содержания кости\мышцы\жиры и особенностей конституции, соответственная нагрузка и программа. К процессу бездумного похудения подключился мозг!
Позже начался сложный период в жизни, самостоятельное существование, недостаток денег, нестабильность,…. постепенно немного поправилась. Но лишнего веса не было.
Довольно долго была около 64 кг. В этот период я занималась в тренажерном зале, три раза в неделю, серьезно по системе и руководством тренера. Очень нравилось! Потом, выявив проблему с позвоночником перестала…. и резко похудела. Стала 1-2 раза в неделю ходить только в спортивный клуб, так - для поддержания тонуса: групповые занятия, йога, сауна.
Сейчас, к сожалению, со спортом почти никак:
- Проблемы с позвоночником и недостаток времени не позволяют посещать тренажерный зал. Пару раз в неделю выполняю комплекс упражнений (йога), хочу пойти на танцы.
Когда стала жить отдельно от родителей, выявила свои вкусовые пристрастия, поняла что они очень отличаются от того что принято было кушать дома. Равнодушна к сладкому, совсем не ем кондитерку. Не люблю мясо, употребляю его, но не часто. Предпочитаю рыбу и курицу. Жить не могу без овощей, кисломолочки, яиц. Люблю кушать часто, не допуская чувства сильного голода, но понемногу. Придерживаюсь сбалансированного питания в части БЖУ. Определенный период худела с учетом ккал. Сейчас подробно не считаю, т.к. примерно понимаю свой нормальный коридор каллоража.
Уже поняла, что мои особенности строения и обмена веществ следующие:
- Наличие талии и ПОПЫ – при любых размерах и весе, маленькая грудь. Мышечную массу набираю сложно, если мало ем – теряю вес и объемы, слишком много ем – поправляюсь. Сильно скидываю вес на нервной почве, потому что теряю аппетит. Знаю, что некоторые наоборот: заедают стресс (даже думаю что это не так вредно для здоровья). Но за то, очень гормонально зависима: в ПМС аппетит и вес соответственно колеблется (до +1,5–2 кг.).
Понимаю, что нужно со всем этим жить, но при этом хочется быть здоровой, выглядеть красиво, чувствовать себя комфортно в своем теле. Комплекс «толстой» девочки, к счастью, не отразился на уверенности в себе, но наложил отпечаток на мое отношение к фигуре: я всегда за собой слежу, держу себя в руках можно сказать….. Думаю, что «выключить» это невозможно. Раз или два в год бывают колебания веса кг. на 3-4 (обычно к концу зимы), но сильно распускаться себе не позволяю, потому что комфортно себя чувствую стройной.
Очень надеюсь что в этом клубе узнаю много нового, интересного и полезного для себя.

Всем доброго времени суток!
Меня зовут Света и я рада, что я с вами. Беглый взгляд на группу уже показывает, как тут весело, интересно и дружно. Супер!
Как гриться, история моя корнями уходит далеко в прошлое, поэтому писать ее пока лень. Может, когда-нибудь сподвигнусь на мемуары, но не сейчас.

А вкратце так. В 2009 году был "отличный" опыт похудения с 85 до 62 килограмм за полгода. Чистки коньяком с касторкой, молокочай через день, урезание калорий до 500-600 в день...Бррр. Как вспомню, так вздрогну. После этого началась спокойная, размеренная, почти семейная жизнь и к концу 2010 года вес медленно, но верно подошел к отметке 92 килограмма.

Начало 2012 года я встретила с весом около 87 килограмм, с вечной депрессией, ноющая, капризная, недовольная жизнью. В свой 31 день рождения 30 июля я поняла, что пора завязывать с этим делом и пора возвращаться к себе любимой, к себе красивой. Так и началась моя жизнь. Первым делом я купила абонемент на фитнес (поначалу это был бодифлекс 3 раза в неделю и 2 раза калланетика), завела дневник питания и обложилась журналами, книгами по анатомии, медицине и фитнес-блогами.

На сегодняшний день мой вес составляет 72 килограмма. Режим тренировок немного сменился, теперь в неделю это 3 силовые тренировки, 4 кардио и 1 на растяжку. Несмотря на плотный график тренировок времени стало гораздо больше, чем было в нетренировочный период. Сейчас в свободное от тренировок и восьмичасового рабочего дня я успеваю еще посещать 2 раза в неделю курсы "Дизайн интерьера" и 2 раза в неделю заниматься английским языком. Ну и с родными, близкими, друзьями повидаться, конечно ))))

Настроение от чувства собственного изменения, от чувства необходимости самой себе превосходное. Как я описываю это состояние "бабочки в моей голове"

Так что... Принимайте меня в свою компанию, а я обещаю по мере своих сил быть активным ее членом ))))))

Добрый день!! Зовут меня Ольга, мне 38 лет. У меня дочь 11 лет. Пришла в группу что бы упорядочить свое питание, научиться самой, а главное передать эти знания своей дочери.

Всем привет ! Я-Наталья , мне 49 лет. Я веегда была малоежкой и имела дефицит массы тела .Спорт для меня был из области фантастики-любила танцы и около 10 лет переодически занималась бальными танцами-для себя-немного. До 44 лет в моей жизни все было хорошо-свое дело,муж , стройная фигура без всяких усилий с моей стороны . Потом болезнь-операция-частичная парализация (рука и нога) и востановление длинной в 3 года.Что я имею сейчас : свое дело свернула , с мужем разбежались (по моей инциативе ) , лишний вес набрала-доходил до 87 кг.На диете Дюкана удалось снизить вес на 20 кг-до 66.5 кг-но сейчас дД мне не подходит.Хочу начать сбалансированно питаться и подобрать для себя комплекс упражнений -хочу вернуть свою форму до болезни-а может быть и лучше Я думая -с вашей помощью и моей упертостью у меня все получиться -ОДНОЗНАЧНО!

Здравствуйте! Меня зовут Оксана. Мне 39 лет. С раннего детства занималась спортом (художественная гимнастика, легкая атлетика (пришлось завязать из-за травмы), в институте самбо-дзюдо. Была очень стройной, подтянутой, спортивной девушкой. Никогда не думала, что у меня могут быть проблемы с лишним весом. Печально, но факт. За 20 лет незаметно, потихонечку отъелась до 115 кг. Последняя резкая прибавка была 4 года назад, когда бросила курить. А еще через 2 года пришло понимание того, что если сейчас не возьмусь за себя, то дальше будет совсем сложно что-либо изменить. За это время скинула 22 кг. Только благодаря правильному питанию (подсчету БЖУК) и посильным физ.нагрузкам. С марта этого года пошла в спортзал. Сейчас вес встал, решимость пропала. В зал хожу скорее по привычке. Надеюсь найти в клубе новую полезную инфу и продолжить путь к стройности

Привет ВСЕМ!!! Меня зовут Ольга и 8 ноября мне исполнилось 39 лет. Живу на Украине в Луганске с любимым мужем и двумя чудными дочурками.
По профессии я врач, но работаю представителем фармацевтической компании. Я никогда не была худышкой и комфортный вес для меня 63-65 кг.
Любимый спорт до последнего времени это плаванье. Но в последние годы, к сожалению что то изменилось. Младшая пошла в школу и работа с уроками стали забирать всё свободное время. Стала замечать что приходя домой сметаю всё, что есть в холодильнике, а утром и днём перестала есть и как результат мой вес стал увеличиваться. Почитала кучу статей по здоровому питанию и фитнесу. Теперь всегда завтракаю и стараюсь всегда обедать, в результате волчий аппетит вечером и даже ночью к счастью ушёл. Вот с фитнесом хуже времени так и не хватает, уже купила себе домой орбитрек, но занятия пока ещё не системные, скорее от случая к случаю. Но младшую дочу к спорту приучила (она тоже имеет лишний вес) и в этом году у нас 3 раза в неделю степаэробика и ещё 3 раза волейбол. Вот собираюсь к ней в клуб на тренажоры, но всё никак не дохожу. Люблю и с удовольствием играю в настольный тенис, бадминтон, волейбол и ролики, ну и конечно плавать. Люблю сауну и баню. И ещё очень люблю вкусно готовить, вот это пожалуй одна из причин лишнего веса.
Хочу вернуться в комфортный вес 63-65кг, хочу подтянутую фигуру, а самое главное укрепить здоровье.
Желаю всем крепкого здоровья и успехов в достижении целей.

Всем привет! Меня зовут Наташа, мне 28 лет. Замужем, сыну 6 лет, дочери 3.5. Работаю участковой медсестрой в детской поликлинике.

До замужества весила 53-55 кг, потом начала набирать. Готовка-размеренная жизнь - пирожки-пицца... Через два года после свадьбы - 73 кг, первая беременность, после родов вообще до 85 отъелась. В себя пришла случайно, увидев свое фото между двух стройных подруг. Начала худеть, ограничив вредное и начав больше ходить пешком. Похудела до 71, забеременела, через месяц после рождения дочери стала считать калории. За полгода похудела на 15 кг, где-то с год держалась 57-58, потом вышла на работу и началось - чаепития с коллегами, абы какое питание, и вообще расслабилась и набрала все обратно. В январе этого года после праздников весила 72.8. Худела то по диете дружбы, то по пятнашкам, то вообще бросала всё. Но вот все же взяла себя в руки, снова считаю ккал, теперь по системе Минус Фунт. Нравится, что можно (и нужно!) есть много. Например, на эту неделю моя норма 1900 ккал. На сегодня я вешу 62.7 при росте 163 см. Выгляжу сейчас вот так:



Хочу весить 55 кг.

Со спортом туго. После вторых родов занималась по диску с Синди и бодифлексом, потом все забросила. Сейчас только на велике катаюсь, и то последнее время мало. Времени, денег и желания на спортзал нет, но хочется сделать фигурку спортивной и подтянутой. Накачала себе кучу тренировок с инета, но кто бы занимался. Интересуюсь правильным питанием, читаю литературу на эту тему. За последние два года мой рацион (и семьи тоже) стал намного лучше, но всё-таки не идеален. Хочу правильно питаться и заставить себя заниматься спортом. Надеюсь, что найду в группе поддержку и информацию, а то в спорте вообще дуб дубом...

Привет меня зовут Таня мне 31год замужем вес примерно 59 кг На диетах не сижу со спортом плохо занимаюсь не регулярно Надеюсь научиться правильно питаться и регулярно и с удовольствием заниматься спортом

Всем привет, я здесь новенькая. Меня зовут Людмила, мне 36 лет. Замужем, дочке 9 лет. Работаю уже 12 лет сметчиком (раньше в проектных институтах, сейчас в строительной фирме). Муж и свекор тоже работают в строительной отрасли. Родом из Нижнего Новгорода, жила и училась в школе в Волгореченске, институт закончила в Иванове - ИГАСУ (строительный университет) - инженер-экономист. Сейчас живу в Костроме. Буду рада знакомству.

Привет девочки!!! Меня зовут Катя. Мне 26 лет. Живу в Сибире, в городе Бийске. В детстве и юности весела нормально. Последний маленький вес - 51.5. Но несчастная любовь привела к 80 кг за 3 месяца... Когда я уто увидела и осознала у меня случился стресс.... Сейчас я вешу 64-65. Но дорога к этому весу была длинной и тернистой. Хочу весить хотябы 55 кг. Пыталась попробывать такие диеты как Дюкан, -60, 6 лепестков.... Но ничего к сожалению у меня не получилось, кроме болезни желудка и плохого настроения. Хочется помочь своей голове и самой себе, научится дружить со своим телом и научиться правильно питаться.... вообщем хочу начать новую жизнь и вести Здоровый Образ Жизни))))

Привет всем! Я новенькая. Меня зовут Майя, мне 24 года, я мама дочки 2 с половиной лет. Пока домохозяйка, но планирую выйти на работу. Решила подойти к своему здоровью серьезно. Хочу избавиться примерно от 20 кг лишнего жира, упорядочить свою жизнь, и в целом изменить свое отношение к ней с помощью спорта и правильного питания. Будем знакомы)

Привет всем!
Зовут меня Аня, мне 24 года, замужем, растет дочка, в феврале ей будет 2 годика, недавно вышла с декрета на работу.Работаю на заводе инженером по проектно- сметной работе, но большая часть работы идет экономического характера. Работу планирую сменить и активно ищу.
Худеть начала в феврале этого года с веса 100 кг ( а то и 103...), за 4 месяца на минус 60 похудела где-то на 15 кг, потом немного расслабилась, потом снова активно начала худеть, но вес стал снижаться очень медленно. в итоге за период с июня до ноября я сбросила еще только 5 кг . Пробовала сидеть на 6 лепестках, на 90-дневке, на Магги, но больше 3-х дней не выдерживала. Стала считать калории, но дело все-рано почему-то не идет, вес уходит очень медленно, по 1 кг в месяц Хотя с другой стороны медленно, но верно, но хочется быстрее. В последнее время питание мое оставляет желать лучшего, то недобор калорий, но зажор на пару дней.
Вообщем, хочу научиться вести ЗОЖ и худеть!
( Как вышла на работу., стало не хватать времени на все, в том числе на интернет, поэтому по возможности захожу и по чуть- чуть читаю, надеюсь скоро перечитаю все постики и советы,)

Всем большой привет!
я - Лена, мне 27 , живу в г. Сысерть Свердловской области. Сейчас при росте 163 вешу 74 кг
Замужем, есть дочка 4,5года
Работаю дома - занимаюсь индивидуальным пошивом, по образованию дизайнер
Вес начала набирать после родов, притом довольно резко поправилась кг на 20, до родов вес в пределах 57-62
Естественно попытки похудеть были: просто ограничением в питании, потом с помощью Диетс прошла школу Японки, Долиной , Дюкана и т.д ...
в результате вес лета 2011 63кг - и я довольна!
Вес держался около 3-х месяцев, точнее я его держала,а потом не удержала и все вернулось в течении года.
Сейчас на раздельном питании, довольно комфортно, вес практически на месте.
После родов варикоз - естественно ограничения в спорте имеются
Сюда напросилась найти ответы на свои вопросы, хочу есть правильно, заниматься и стройнеть!

Всем привет! Меня зовут Настя, мне 25 лет. 7 месяцев назад родила сыночка и вес мой стал 64 кг Минимальный вес - 48 кг, похудела резко, но это из-за стресса, таким методом худеть больше не хочу! Моя цель - вновь вернуться в 48 кг, но если в весе 50 кг придется голодать, чтобы до 48 дойти, то, пожалуй откажусь от этой затее,ибо это не мое! Со спортом дружу относительно недавно, но пока не имею возможность им заниматься в зале, так как маленький ребенок, а муж постоянно в командировках, оставить даже на час не с кем , но надеюсь все-таки втечение года данная ситуация изменится! До беременности занималась степ-аэробикой, бегом, плаваньем, каталась на лыжах- все это непрофессионально, но очень нравилось Из диет пробовала Японскую (три дня), разгрузки - дня не продержалась и поняла, чем больше себе запрещаешь, тем больше это скушать хочется! Для меня оптимально - подсчет калорий, могу себе позволить и вредности, но в ограниченном количестве меня это более чем устраивает...Сладкое не особо люблю, то есть если дома есть - могу съесть, но в магазине к полке со сладостями не подойду, а вот за пиццей, пирожками можно и сходить Еще одна проблема - это ограничивать себя в гостях - ем все, что предлагают, а потом себя ругаю! Вообщем рада со всеми познакомиться, надеюсь узнать много нового

Да, я ещё собираюсь купить палки для скандинавской ходьбы и велотренажёр. Питаюсь я 3-4 раза в день примерно по 300 гр. порция.

Всем привет!Я Людмила,мне 62 года.Рост167,вес 87 кг сейчас,а было 100 кг еще в августе.
С самой молодости поправлялась,голодала,худела,но за всю жизнь надоело себя истязать.Успокоилась как-то и свыклась,но последней каплей,который пробудил меня от спячки были слова соседки-----Людка,это тыыыы?,а я тебя сразу и не узнала,посмотрела с балкона,вроде ты,но ЗДОРОВЕННАЯ!!!
Я ничего ей не сказала,но приняла твердое решение похудеть.Своему сознанию и подсознанию при виде пироженок,тортиков и прочей ерунды,приказала---это враги,враги!Об этом сайте я и не знала,даже не понимаю как я его нашла...Слава БОГУ,что ОН открыл мне то,что мне очень нужно,и чего я не знала!
Утром просыпаюсь и ищу любимый сайт,бегу как в молодости к любимому на свидание.
Два раза прошла диету 6 лепестков и несколько раз молокочай,в итоге с 21 августа минус 13 кг.Сейчас хочу правильно питаться и стройнеть.

всем привет! наконец-то я добралась до сюда!Меня зовут Наташа, мне 26лет. Замужем, дочке скоро 6 лет. Особых проблем с весом никогда не имела, ела что хотела и не полнела, даже после родов через неделю имела плоский живот, но всегда была проблема:полные попа, бедра, икры, что в принципе мне никак не мешало, имела объемы 86-65-100. Потом дочка заболела и все, я начала прибавлять, начали появляться бока, что для моей фигуры вообще не свойственно, целлюлит был просто ужасным, бедра толстенными. Вес был около 62-63 кг. Я все обещала себе что вот-вот займусь своим телом, прекращу жрать конфеты тоннами, похудею и выйду на улицу в коротких шортиках. Потом видимо в моей голове что-то щелкнуло и я начала худеть, сначала, около месяца считала калории- казалось, я так много ела, а в заветные 1200 не укладывалась, еле-еле до 1000. За месяц потеряла 3 кг, потом месяца 4 сидела на системе минус 60+ домашний фитнес, добилась чего хотела, бедра похудели до 92, накупила себе шорт и все лето ходила счастливая, худая. Потом переезд, затянувшийся ремонт- физически не могла ни питаться правильно, ни заниматься. Вернулась к своим старым объемам. В апреле этого года вновь села на систему и.... ничего... Я не худела больше.В отчаянии села на " 6 лепестков", здорово похудела, 5 кг за 5 дней, объем своей злополучной задницы снизила до 94 см, потом еще раз на лепестки, еще похудела. Вернулась на минус 60, цели похудеть больше не преследовала, меня все устраивало. Но теперь я расту, вширь, несмотря на систему , занятия фитнесом 5 раз в неделю и бассейн. Несколько дней читаю записи в группе, пока много непонятного, но буду стараться!

Я карина! мне 45 лет! домохозяка! бросила курить 7 мсяцев назад и набрала 12 кг! склонна к полноте! не первый раз худею! ино почему то на этот раз мне совсем не удаеться похудеть! постоянные срывы!! а вот как закачать фотку не знаю! а еще люблб спорт занимаюсь плаванием и лфк

Привет, девочки-красавицы! Меня зовут Надя, мне 27 лет, рост 165, вес в районе 56кг, дочке 1,3м. До беременности весила 60-63, в день свадьбы 59 кг. Все время пыталась худеть (калории, минус 60, яичная диета) и все что было сброшено - возвращалось! В день выписки с РД весила 71 кг и это был для меня критический вес, потому с дня выписки придерживалась системы минус 60, кормила дочу грудью ( 3 недели назад закончила), за 9м похудела на 16 кг, после кормления вес начал расти, за 2 недели набрала 2,5 кг, сейчас 1,5 ушло, начались долгожданные КД, после них буду учить ПП и ЗОЖ!

Девочки,здравствуйте.Меня зовут Елена.Мне 25 лет.Сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребенком.Дочке Анютке 2 года и 7 месяцев.Являюсь кандидатом в мастера спорта по волейболу.В настоящее время играю в команде нашей организации.
И расскажу свою историю.Вес стала набирать после устройства на работу,точнее через 3 месяца (это был 2008 год).Видимо от хорошей жизни В студенческие годы вес был где-то 72-75 (точно не знаю-не следила за этим).После полугода работы он стал около 83.Так и держался до беременности,во время которой я не в чем себе не отказывала. Рожать уходила с весом 110-115,не помню.Но были сильные отеки.Когда доче было полгода,вес мой был 80 кг.Я тогда сидела на диетах и практически целыми днями занималась спортом (грудью не кормила).Но ниже вес не опускался.А потом наступила осень и мы стали болеть.И я целый день проводила около компа с булочкой и сладким чаем.За день я могла съесть пакет печенья(сколько в нем?полкило наверное).Очнулась я под НГ 2010-2011.Купили с мужем весы,точнее он мне предложил их купить.Узнала про систему -60 и с 5 января 2011 года я начала худеть.В итоге за полгода я скинула около 17 кг.Минимальный мой вес за это время был 81,2 кг.А потом меня как с цепи спустили и я опять стала жрать.Дожралась до 108 кг.И вот с тех пор потихоньку воюю с лишним.Было много разных диет,наедала все обратно.И правильное (типа) питание(по журналу).Много чего было.И вот узнав про МФ,решила остановится на нем.Хочу знать больше о ЗОЖ и уметь применять эти знания на практике.

Всем привет! Меня зовут Татьяна, 38лет, работаю бухгалтером,сынуле 16лет. Сколько себя помню, всегда вела активный образ жизни: в детстве плавание, легкая атлетика, теперь фитнесс, плавание.Хочу иметь подтянутое, рельефное тело (жирок присутствует, в некоторых местах даже не маленький). Думаю, силовые нагрузки, правильное питание, и научный подход, теперь уже нашей группы помогут мне в этом.Я рада, что,я с Вами.

Всем привет! Меня зовут Светлана, мне 35 лет, старшей дочери 16 лет, младшей будет 3 года. Работала зам.директора в проф.лицее, сейчас опять в декрете, в феврале перейду на преподавательскую работу...
Лишний вес - с детства... хотя сейчас понимаю, что не была толстым ребенком.. просто мама и бабушки очень любили толстеньких деток и всячески пытались меня закармливать. За счет высокого роста всегда смотрелась крупнее сверстниц и соответственно весила больше. Отсюда растут корни всех моих комплексов. Чтобы похудеть, с 5-го класса активно занималась спортом. Лет в 16 рост остановился и мои друзья догнали и перегнали меня по всем параметрам, но тараканы из головы не ушли...
с 17 лет у меня начали болеть суставы, оказалось были проблемы, которые не заметили при рождении и вот они и дали знать и вызвали осложнения. Какой-то "умный доктор" дал освобождение от всех нагрузок.. вот тут вес пополз вверх. При росте 166 см стала весить 63 кг, потом дошло и до 72-х... И тут, когда я пошла на очередной профосмотр в универе, одна тетенька-врач наорала, что " жрать надо меньше", тогда и кости не будут болеть.. вот тут меня понесло... разгрузочные дни, занятия в зале, бассейн... в итоге вес 69 кг, потом беременность и после рождения дочери - 57-58 кг... Сначала занималась шейпингом, аквааэробикой, ходила в бассейн, потом пошла в тренажерный зал..
В 2006 году я заболела и все силы были брошены на выздоровление... Должна была худеть по сути, а на самом деле набрала и вес стал 70-72 кг.. парадокс...
Потом вторые роды, после прекращения кормления грудью вес стал 78 кг... вот тут уже серьезно принялась за себя. Сбросила до 67 кг, но суставы дали знать о себе и пришлось тренировки отложить...
Сейчас считаю калории, довела уже до 1400-1600, планирую подключить физнагрузку. В этот раз хочу действовать с умом, мой тренер ушел на пенсию, а тем, которыми я сталкивалась в зале - не доверяю. Хочу научиться уму-разуму, а не просто загонять себя в зале, как я делала раньше

Привет! Меня зовут Маша, 23 года, 8 месяцев назад родила сыночка. Сколько себя помню борюсь с кг. Худела, набирала, худела, набирала... Года два назад обнаружились проблемы со здоровьем, гормональный сбой привел к проблемам, в результате которых мне чуть не бесплодие поставили. Все врачи предлагали мне сесть на гормоны, только один сказал, что мое бесплодие успокоительным лечится, ему поверила и вот! До 9-го месяца беременности ходила легко и замечательно, а вот за месяц до родов буквально ничего не могла делать, ни пальцем шевельнуть, весь свой вес можно сказать за 4 недели набрала. После родов долго не приходило молоко, добрые бабушки советовали кушать побольше. Так вот я и докатилась, а точнее докарабкалась до нынешних ужасных цифр. Так как с грудью завязываю, приняла решение браться за себя. Бывали в моей жизни лишние 5, максимум 7 кг, но не 20.. Поэтому пришла сюда, изучила информацию, диеты мне не понравились, это только вред по-моему, нашла лишь две системы питания на всю жизнь - Дюкана и Миримановой. Дюкана ясно понятно - в топку после первого же ознакомления, Мириманова более интересная, но не то.. Надеюсь вы мне поможете найти основы правильного похудения, правильного питания.

Привет всем!!! Умницам и красавицам!
Я Ирина, мне 38. Архитектор, сейчас в отпуске по уходу за третьим малышом. Худышкой не была никогда, к концу школы весила 55-57 при росте 165. В институте вес был около 60, спорт по расписанию уроков физкультуры и почти год тренажерка, с любимыми железяками - но в итоге то ли неразумности, то ли неграмотного тренерства опустилась почка, пришлось зал забросить.
К первой беременности весила 64, после 70... и никак вниз. Поскольку работа занимала 20 часов в сутки, спорт тихо стоял в сторонке, сходила по-быстрому закодировалась, похудела... не смейтесь... на целых 5кг!!! После второй беременности вес снова 70, после третьей - 75-78. В промежутках никаких диет, естественно, ГВ подолгу, так что начала привыкать к своей пышности. Даже гардероб обновила, на 50-52 размер.
Летом мне на глаза попалась крошечная заметка про диету дружбы, попробовала - и легко, естественно и с удовольствием похудела до нынешних 63 кг, влезла в сохранившиеся на антресоли добеременные вещи и рвусь к новым горизонтам!
Диету как таковую не приемлю, пытаюсь составить для себя уникальную и приятную систему питания, без ограничений и запретов, чтобы никаких соблазнов и срывов, на всю жизнь. Убить в себе сладкоежку уже не мечтаю, учусь с ней дружить и договариваться.
Пока детки занимают много времени, в зал ходить не получается, занимаюсь дома с Джилл Майклз, клянчу у мужа гриф на Новый год, буду приседать (при похудении подвисла моя самая выдающаяся часть тела, надо ее срочно в тонус приводить, попка у меня любимица). Вот вкратце так.

Всем огромное ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!Очень рада что я попала в "надёжные" руки!!!
Я, Ника,мне ещё только 55 годиков,рост 164 ,кгшек на сегодня 67! с июля набежало 3 кг,я ужасный сладконаркоман по жизни.Вес вроде бы не большой,а тело
всё как "голифе"...Со спортом,большим,не дружна,но зараядку-разминку делаю много лет по утрам по 30мин.Хожу в бассейн,а больше никуда,живу за городом,выезд только на машине,надоедает она,т.к. домохозяйка с большим стажем,и практитески постоянно за рулём,занимаюсь дочерью ей 12,она младшенькая, ост.сами родители.
Много лет назад питалась раздельно,вес хорошо ушёл (84),считаю,что это не есть хорошо, кушать всё по отдельности ,год назад узнала про Малахову Т,походила по её сайту...Стараюсь вести ЗОЖ ,не ем магазинные мясные изд.,никакие,жирное типа свин.,сало,по жизни не ем.Узнала про пятнашки меня заинтересовало.Ну вобщем я теперь в
большой и дружной семье!!! И всегда была упитанной,стройной не была и не знаю что это такое! Извиняюсь так всё сумбурно изложила!

Девочки, всем привет и спасибо, что приняли к себе!

Меня зовет Наталья, мне 32 года (о, Боги! ). На сайт пришла в январе 2011го года с весом икс (весов не было) и с четким осознанием, что так дальше жить нельзя и что своим поведением (пищевым и не только) я реально сама заколачиваю гвозди в крышке своего гроба. Ибо ела все. Часто порции были больше, чем у мужа. При этом физическая активность фактически стремилась к нулю - работаю дома, поэтому получается что 95% времени дома и провожу. Убрать-постирать я никогда не относила к физической нагрузке.
Вот какая я была:



Мрак просто. За моей спиной моя свекровь - наглядный пример тому, как неконтролируемым поглощением всего подряд можно превратить свое тело в ходячий кусок жира. Ей 75 лет. Её экс-супруг этого же возраста в прошлом году пробежал полумарафон. Ну это так, для сравнения

Я не умею сидеть на диетах, поэтому сразу отвергла этот способ похудения. Ещё учась в универе, я села на французскую диету на две недели. Конечно я очень похудела, но тут же начали лезть волосы и начались неприятности с кожей. Одного раза мне хватило.

Начала с подсчета ккал, этого способа сейчас и придерживаюсь. Плюс спорт.
На данный момент 5 раз в неделю, иногда больше.
Занимаюсь дома, летом бегаю, катаюсь на роликах, из машины пересаживаюсь на велик, зимой вместе с мужем занимаемся нордической ходьбой (когда я ему пенделя дам ). Никогда не была спортивной, в школе и в универе всегда была от спорта освобождена - у меня плохое зрение, офтальмологи когда видели результаты проверки моих глаз, то выпучивали уже свои глаза и спрашиваю, как я могу так жить Ну вот, ниче, живу жеж как-то Ну и всегда страдала низкой самооценкой: родители постарались, особенно мама: я ж не сдам сама экзамены, мне нельзя ни в коем случае ролики (в 18 лет очень хотела), а то разобьюсь и умру, машину водить??? да я с ума сошла, на дорогах столько идиотов. И т.д. и т.п. Поэтому все начало постепенно меняться, когда я от них уехала Ролики купила, права получила, линзы вставила в глазища и все медосмотры прошла. Сама, в общем, теперь собой распоряжаюсь. Результат:



или вот - полезла на новыми координатами - играем в geocaching с мужем



Цель моего нахождения здесь: хочу научиться правильно питаться, хочу научиться слушать свой организм и правильно трактовать чего он хочет, наконец-то хочется понять причину зажоров (перед КД, например), хочу контролировать себя и жить в гармонии с собой и своим телом.

Ах да, совсем забыла. Последние месяца два я не ем мясо. Никакое. Только рыбу. Что-то щелкнуло в моей голове и мне от вида мяса становится уже как-то муторно. Но при этом очень люблю сыр, из-за его высокой жирности употребляю в умеренный количествах, но примерно 200-300 гр мыра в неделю все-же съедаю.

Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 20 лет. Учусь на 4 курсе. На сайте уже довольно давно но вот результатов за все время было не много. Перепробовала много разных глупостей, которые сжигали мои мышцы и убирали воду из организма, а я радовалась что худею. Теперь надеюсь вполне осознанно перейти на правильное питание . Уже на протяжении недели я считаю КБЖУ. Делаю для себя выводы что лучше употреблять, а что лучше не стоит .Пока что ищу для себя свое меню. Я личность абсолютно не спортивная. Прошлым летом пыталась освоить Insanity. Но это оказалось не для меня. Периодически включаю дома видео-тренировки какие-нибудь, но постоянства и регулярности пока не наблюдалось В моих целях:
1) перейти на вкусную и полезную для моего организма пищу
2) найти для себя такую физическую активность , которой бы хотелось заниматься и заниматься.
3) изучить как можно больше литературы, которая поможет мне с пользой осуществить 2 первых пункта.
4) подружиться с членами данной группы.
О себе.
Рост 170 Вес 57 кг. Тип телосложения яблоко- ножки-ручки худенькие а живот достаточно большой и выглядит не пропорционально худым ручкам и ножкам. В будущем надеюсь избавиться от жирка на животе.
А вообще сам образ жизни у меня не активный. После универа хочется прийти домой и спать до следующего утра, никакого желания заниматься спортом нет. Нужно с этим что-то делать