 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев!
| Рейтинг: +56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев! Читать полностью |
Дневник группы "Истинные "миримановки"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З: овсянка с грушей, бутерброд черный хлеб с маслом и сыром чай с сахаром
О: макароны, овощи, брынза
У: кефир, криспы (4)
З: овсянка на воде, половина паровой котлеты, кофе с молоком без сахара, пол куска сыра.
О: гречка с 1 паровой котлетой, пол грейпфрута, кофе без молока и сахара.
У: будет творог заправленый йогуртом, кефир
З: чай с кексом.
О: суп гречневый с мясом, огурчик.
У: творог, яблоко.
Завтрак - картошка жаренная + кусочек сыра
Обед - рыбка тушеная - кусочек сыра
Ужин - ряженка + яблоко
З: доела цеппелины
О: салат из капусты, картошка, папоротник, драники со сметаной, чай с лимоном ( на самом деле не думайте, что так много
У: яблоко (знаю, что слабо очень, но на работе больше прям ничего не подвернулось, на завтра уже подготовила посерьезней с собой взять)
Вопрос, можно ли криспы в обед с мясом или рыбой вместо хлеба?
Да!
О: салат из китайской капусты с огурцом дижонской горчицей и олив.маслом+ рис, стручковая фасоль с яйцом.
У: нарине 100мл, яблоко
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
о- в 12-30 салат капуста=огурец=зелень,заправлен маслом. тушеная капуста и рыбный биточек,чай.
у- в 17-00 гречка и биточек из рыбы, питание столовское,на работе,поэтому не разбежишься.одной гречкой я б не наелась...а до дома еще 3,5 часа было.
Обед:Бульон говвяжий с кусочком мяса , салат со свежей капустой +чай с яблоком.
Ужин творог с черносливом+чай с молоком
З - яйцо жареное, три кусочка вареной колбасы, кофе с молоком, творожная запеканка
О - солянка, зеленый чай
У - кофе, яблоко
И что это за ужин? Смех какой-то...
О- салат из кукурузы и горошка замороженных с майонезом, курочки кусочек, огурчик, цитрусовый свежевыжатый сок
У - сыр 50 гр кофе без сахара.
перекусы- фрукты ( не много)
з кофе с молоком + бутер с сыром 2 шт и 1 конфетка
о рыба паровая + перловка на воде + салатик (огурцы + помидоры)
у запеканка творожная с яблоками и черносливом
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко
З - творог с зеленью + 2 кусочка зернового хлеба + кусочек шоколада
О - суп овощной + кусочек сыра
У - 2 банана
9,00 З: 2 яйца +кофе + 40гр. сыра + 1 кус. ржаного хлеба
12,00 О: гречневая каша +запеч.рыба (треска ) +салат (капуста +морковь +1ст.ложка растительного масла)
перекус апельсин
18,00 У:творог + кефир
вода по желанию
перекус- яблоко
обед- творожно-рисовая запеканка без сахара и масла
перекус - яблоко
второй обед - в 16,00 гречка и немного квашенной капусты без олии
ужин - 3 вареных яйца
З-овсянка, поляблока, чай с сахаром(1ч.л.) с бутером из черного хлеба с маслом и сыром, чуточка халвы
О-греча, полпомидора, брынза
У-творог, 2 мандарина
З-блин 2 шт., кофе с с/с;
П-шоколад ч. 4 к;
О-рис, печень;
П-яблоко 1,5, чай;
У-сыр, кефир 1% 200мл, помидор.
О. борщ постный 300гр, тост из ржаного хлеба 50гр
у. перловка с пассерованными овощами (лук + морковь) 150 гр., тушеная капуста 150гр
Завтрак чай с бутербродами
Обед гуляш с гречкой
Ужин творог,чернослив
З 07.00 - спагетти с печенью, тушенной с морковью, помидорами и луком, кофе с молоком
О 13.00 - брюссельская капуста, картофель, морковь, лук - запеченные в духовке с сыром и натур.йогуртом
У 18.00 - отварное куриное мясо
О: салат из огурцов с китайской капустой чуть олив, масла, тунец, хлеб ржаной 30гр.
У: йогурт натур, яблоко, творог.
З 07.00 - спагетти с печенью, тушенной с морковью, помидорами и луком, оладьи с изюмом, кофе с молоком
О 13.00 - зерненый творог без добавок, швейцарский сыр, яблоко, кофе с молоком
У 18.00 - творог обезжиренный, натур.йогурт, зеленый чай
в течение дня 1,5 литра воды
З-2 бутерброда c сыром u колбаской кусочек черного шоколада(маленький), кофе c молоком
О -Суп на воде (картошка, макароны звездочки,горошек с кукурузкой и морковкой (замароженные) ,кимчи, салат помидоры с огуцом, майонезом, свекольный салат с сыром
У- йогурт без добавок 2 % й, ананас свежий.
З: картошка жареная. котлета, конфетки
О: салат из капусты, куриное филе запеченое с овощами
У: не сложился, попила кофе часа в 4, потом просто некогда было
З: чай с печеньем
О: суп гречневый с мясом, салат из капусты с петрушкой
У: творог и яблоко
З-2 горячих бутерброда+кофе
О-свинина зап.в духовке с овощ.салатом
У-творог + мандарин+киви
20,03
З-Каша овсяная на молоке +кофе
О-лапша рисовая с соевым соусом(без масла,без соли) + сосиска
У-творог+салат из огурцов и помидор
З - овсянка с изюмом, кофе с молоком, творожная запеканка
О - суп (морковь, лук, мелкая вермишель, кролик). То что нельзя сочетать мясо с вермишелью вспомнила в процессе еды. Зеленый чай
У - гречка, огурец
8,30 З:каша геркулесовая на воде+ 5шт. чернослива +кофе с молоком и сахаром
12,00 О:овощи тушеные +отварная рыба +чай
перекус яблоко
18,00 У: каша с овощами (тушеные
вода по желанию
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
Обед гуляш с рисом или макароны с сыром(ещё не решила)
Ужин кефир,апельсин
5. Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
о гуляш мясной + салат из свеклы с сыром
у запеканка с яблоками и черносливом + чай+ киви
З - 2 банана + сыр
О - рыбка паровая + овощи тушеные
У - творог с зеленью
З - рис, печень, кофе
О - рис, печень, кофе с с/с
У - тушеная капуста, пол помидора
З - рис, печень, кофе
О - рис, печень, кофе с с/с
У - тушеная капуста
З 07.00 - брюс.капуста и картофель, запеченные с сыром и натур.йогуртом, кусочек ржан.хлеба, кофе с молоком
О 13.00 - брюс.капуста и картофель, запеченные с сыром и натур.йогуртом, сыр, кофе с молоком
У - поужинать возможности нет абсолютно никакой))
но как вариант можно в натуральный йогурт добавить разрешенные фрукты или сок от них, то будет как бы с "добавками", но системный))))