 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев!
| Рейтинг: +56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев! Читать полностью |
Дневник группы "Истинные "миримановки"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З- роллы, чечевичный крем суп с отрубями, черныйхлеб с маслом и сыром, чай с сахаром
О- роллы(8), поляблока, зеленый чай
У- омлет из 2 яиц в микроволновке с приправами
Перекус : Чай с черносливом !
О : Зеленый борщ с яйцом и мясом, густой ! (без картошки )
Перекус : Ряжанка или кефир
У:отварное куриное мясо на пару !
о овощной суп 300, хлеб из пророщенной пшеницы 70гр, чернослив 5 шт
у гречка 150гр, салат щетка 150гр
О: овощной суп (неохота ничего готовить)))
У: творог, кефир.
О: салат щетка, грудка куриная отварная 150, бульон с зеленью
У: грейпфрут 1/2, творог50, йогурт100.
8:00 - мюсли заправленные 1,5 % питьевым йогуртом,
13:00 - суп с картошкой без мяса, овощной салат, кусок сыра, питьевой йогурт,
16:00 - овощи запеченные в горшочке
18:00 - стакан кефира
А в 16-00 это что ужин?
1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
От обеда до ужина.
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
до обеда - тем, чем собираюсь обедать, до ужина - тем, чем собираюсь ужинать.
То есть если на ужин планируется творог, кефир и овощной салат, то можно перекусить огурцом/морковкой/творогом/йогуртом итд.
По-моему это логично и несложно для понимания)) И уж точно не выходит за рамки дозволенного.
9,00 З;геркулесовая каша +5шт. чернослива + сыр + кофе с молоком и сахаром
12,00 О: гречневая каша + котлета(на пару) +салат (капуста, морковь,с 1ст.ложкой раст. масла) +чай без сахара
18,00 У: стакан ряженки +фрукты ( яблоко, киви,апельсин )
З - два куска торта (после него мне было плохо
О - гречка, кролик тушеный, чай зеленый
У - детский творожок, яблочное пюре, ряженка
З: 2 бутерброда с колбаской вареной, кофе с сахаром
О: пойду в столовую, выберу или салат из свежих овощей с мясным чем-нибудь, или гарнир вместо салата гречка или рис.
У: замороженные овощи с рисом
О- суп на воде овощной с макаронами ( вчерашний) , кимчи.
У припущенный шпинат, папоротник, 1 ложка риса. Лимонный сок без сахара свежий.
Вот как то так. ..
В Хабаровске и Владивостоке надо было ждать ранней весны, что бы полакомиться папоротником, а китайцы решили этот вопрос просто. Они его выращивают, т.е он не дикий. ..но все равно вкусно. ..
З 07.00 - спагетти с сыром и грибами, вафли, кофе с молоком
О 13.00 - брюс.капуста с картошкой, запеченные с сыром и натур.йогуртом, сыр, кофе
У 18.00 - творог с апельсином и яблоком, заправленный натур.йогуртом
З: чечевичный суп с отрубями, чай с настоем шиповника, небольшой кусочек козинака
О: греча, сосиска, брынза, овощи замороженые
У: куриное филе запеченое в микроволновке с луком
о мясо (свинина тушеная )+ салат из свеклы с сыром
у мясо (свинина тушеная )
вот что то объеласьв обед и решила заменить ужин на киви и грейпфрут
Сегодня однообразное меню)))
З - капуста тушеная с сосисками, йогурт
П - кофе с с/с
О - капуста
П - кофе
У - капуста, вино
Сегодня однообразное меню)))
З - капуста тушеная с сосисками, йогурт
П - кофе с с/с
О - капуста
П - кофе
У - капуста, вино
Обед макароны с сыром,огурец
Ужин кефир,чернослив
З - греча и гуляш, кофе с мороженым
П - яблоко, груша
О - котлетки и овощной салат(помидор+огурец), чай зеленый
У - 3 яйца, кефир
З- кофе,3 кусочка копченой горбуши,бутер с колбасой
обед- 2 голубца с мясом
у- огурец=ряженка
22 марта
з- салат селедка под шубой,кофе,1 бутер с колбасой
о- тушеная курица
у- творог,апельсин и ряженка.
завтра
Вопрос: а на второй обед можно есть продукты из списка обед или ужин?
Смотрим раздел "Завтрак": Первый прием пищи обязательно должен быть утром! Когда вы завтракаете, вы запускаете обмен веществ!
Теперь смотрим раздел "Ужин". Ужин нужен лишь для того, чтобы поддержать свои силы на нормальном уровне до утра. Поэтому список продуктов становится еще более ограниченным, нежели для обеда (вот что имеет Катя под словосочетанием "ограничиваюсь легким перекусом". Далее она пишет:"Конечно, совсем отказываться от последнего приема пищи не стоит.Конечно, совсем отказываться от последнего приема пищи не стоит. Во-первых, вы вряд ли начнете от этого намного быстрее худеть, в то время как риск обретения различных болячек значительно увеличится. Во-вторых, при регулярном полном отказе от ужина вы станете нервной и, возможно, даже начнутся проблемы со сном. В-третьих, обмен веществ необходимо поддерживать на постоянно высоком уровне, а двухразовое питание явно этому не способствует. Поэтому не отказывайте себе в том, чтобы поесть часов в 5–6 вечера. Вопрос в том, что именно вы можете употребить без ущерба для фигуры? Ниже я предлагаю несколько вариантов на выбор.
Виктория05111
не правильно поняла.
З: мюсли с йогуртом, 3 ложки овсяной каши (доела за сыном), кусок сыра, кофе с молоком без сахара.
О: гречка без соли с кусочком тертого сыра, овощной салат (редиска, квашеная капуста, болгарский перец, огурец, зелень, растит.масло, без соли), травяной чай
Перекус: половина грейпфрута
У: ряженка+яблоко+киви перемолотое в блэндере.
После 18 ч травяной чай.
Итак сегодня сегодня я ( да и муж тоже) съела:
З - 2 бутерброда с колбаской и сыром горячие, кофе с коричневым сахаром и молоком, 3 конфетки кофейная нуга ( начался ПМС-ый жор)
О - была деловая встреча в индийском ресторане, я там ничего раньше не ела, поэтому заказала и съела только маленькую тарелку грибного супа ( никогда не берите - это гадость!!!!.....грибы безвкусные в каком- то, то ли желатине, то ли...короче не приятного склизкого прозрачного вида....)
Часов 16 начала кружиться голова, как от голода, но желудок не требовал. села 1\4 ананаса - полегчало...
У- кажется не системно.....
вообщем день не очень...но пойду сейчас на тренировки на танцы
Готова слушать критику...только не выгоняйте, пожалуйста
а мужикам проще худеть у них и мышц больше и метаболизм другой
Удаляться из клуба будут те, кто не участвует в нашем общении и не отмечает вес на протяжении нескольких недель. Ведь их вроде как и нет с нами...