Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
о-гречка с печенью куриной
у-скумбрия отварная с бульоном
З:бутерброд из бородинского хлеба с огурцом и шпротами (ранний завтрак,добавила еще перекус кашей геркулесовой как вчера)
О:рулетик из фарша с овощами на пару
У:творог 5% с кефиром 1%
девочки я так рада что начала питаться по системе,за два дня минус 2кг
З:творог с бананом,бутерброд из бородинского хлеба с огурцом и яйцом,цикорий
О:салат из капусты с перцем и огурцом,2яйца
У:творог с кефиром
О: филе куры с овощами и бурым рисом, зеленый чай
У: творожная запеканка, ряженка
З:3 булочки по 50г ,яйцо,имбирный чай
О:салатик из огурцов с кефиром, яйцо
У:куриная грудка вареная
Началась пасха.
Завтрак: Два яйца с майонезом, пирожок с картошкой и мясом, пирожок с капустой и мясом, половина пирожка с яблочной начинкой и маленький кулич с черничным вареньем, чай без сахара. В общем, объемно.
Обед: Яйцо с системным майонезом, суп (куриный бульон, рис), курица, чай без сахара.
Ужин: Творог, йогурт, два мандарина, яблоко, чай без сахара.
Мое меню на 6 мая, понедельник.
Завтрак 7-00
Кулич, яйцо, кофе с молоком и сахаром
Обед 12-00
Гречка, тушеная с куриной печенью
Полдник 15-00
Грейпфрут
Ужин 18-00
Рис дикий, отваренный со стручковой фасолью.
Кроме этого начинаю серьезно пить воду, сейчас пойду из фильтра наберу воды и заморожу на завтра.
Мой питьевой режим:
10 стаканов по 200г.
1 - 6-30
2 - 8-00
3 - 9-00 (кофе)
4 - 10-00
5 - 11-30
6 - 13-00 (зеленый чай)
7- 14-30
8 - 16-00
9 - 17-30
10 - 19-30 (чай Вита Плант "Таволга и хвощ")
Вот так я завтра должна провести день в плане питания!
З - лапша с курицей
О - гречка
У - гречка
З-геркулесовая каша на воде + кофе сл. +рж.хлеб с сыром
О- уха без картоф. + отварная рыба +зел.чай
У-гречневая каша + салат из свеж.капусты
перекусы- фрукты
З:цикорий,яйцо,2 котлеты,хлеб бородинский
О:тушеные кабачки с морковью,кусочек рыбки
У:творог с кефиром
О. суп гороховый, яйцо, редиска, кофе
У. рыбка на пару, кофе.
Чай зеленый
з- еще не придумала, может сыр, галеты, кофе с молоком+ заменитель сахара ( знаю что его нельзя, но подсластить хочется), геркулес на воде
о- тушеные овощи без соли+ греча+куриная грудка отварная без соли+ чай
у- творог+ яблоко
з - овсяное толокно с медом, кусок кулича, кофе с молоком
о - тушеная баранина, огурец, помидорки, яйцо
у - ряженка яблоко
пью много воды
после зажорной недели кушать хочется
З - лапша с курицей
О - гречка с черносливом
У - яблоко, творог
з--геркулесовая каша +кофе с молоком +рж.хлеб с сыром
о--отварная рыба + гречка+ зел.чай
у--ряженка +2апельсина
З:макароны с сердечками куриными,цикорий,кусочек сыра
О:кусочек куриной грудки,салат из помидор с кефиром
У:огуречный салат с кефиром
яичница из 2х яиц, кус.хлеба, ватрушка.кофе.
О12-30
.гречка с кур.сердечками, туш.в мультиварке,
салат(св.огурец, мол.капуста, зел.лук, петрушка, яйцо, 1ч.л.майонез домашний),
13-15 чай
У. (форель речная) на пару со специями. кофе.
20-00 чай зеленый.
з- кофе с молоком, галеты с сыром, хлеб
о- отварная куриная грудка, овощной салат ( помидоры, огурец, капуста айзберг)
у- отварная криная грудка
Ну как?
З - пирог, кофе с молоком
О - плов с грибами
У - холодец - 150 гр.
З - овсяное толокно с медом, кофе с молоком, куличик
О - котлетки, помидорки, гречка
У - зерненый творог, киви
много водички
отвес -600
З:каша "геркулес" с изюмом и половиной банана,цикорий, 2 конфетки
О:куриная грудка на пару с гречкой
У:салат из огурца с перцем и кефиром
з- может сыр, галеты, кофе с молоком+ заменитель сахара ( знаю что его нельзя, но подсластить хочется), геркулес на воде
о- помидоры черри 2 шт+ греча+куриная грудка отварная без соли+ чай
у- творог+ яблоко
после такого меню отвес 1,2 кг!
Кое-что нашла про сахарозаменители. Завтра бегу за стевией.
Аспартам (Е951) - усваиваемый низкокалорийный подсластитель, почти в 200 раз слаще сахара.
Проведенные независимые исследования показывают отрицательное влияние длительного использования аспартама на организм человека. Подавляющее большинство независимых экспертов подтверждают, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу, а у животных и рак мозга. Употребление аспартама людьми, страдающими повышенным весом, как бы с целью похудания ввиду низкокалорийности аспартама может привести к обратному эффекту и еще бoльшему набору массы тела в последующем. Исследования, проведенные доктором Расселом Блейлоком, показали, что аспартам повышает аппетит. Отрицательное действие аспартама может проявиться у 35% населения.
Ацесульфам К (Е950) - неусваиваемый некалорийный подсластитель со степенью сладости 200. Ацесульфам приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Запрещен для употребления в Канаде и Японии. Одно уже название не внушает доверия.
Сахарин - некалорийный подсластитель со степенью сладости 450. Имеет "металлический привкус". Он был запрещен к употреблению в некоторых странах, в том числе в Канаде и Советском Союзе еще в 70-е годы 20-го века. У подопытных животных вызывал рак мочевого пузыря. В США и странах Европейского Союза на этикетках продуктов питания с сахарином, требуется уведомление о негативных последствиях его применения.
Цикламаты (Е952) - бескалорийний подсластитель, степень сладости 30. Применение цикламата разрешено лишь примерно в 50 странах мира. Он с 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что провоцирует почечную недостаточность.
Фруктоза (фруктовый сахар), является самым сладким из природных сахаров, сладость её составляет 1,7 к сахару. Также калорийна как сахар, и поэтому её нельзя назвать диетическим продуктом. Мало того, ряд специалистов связывает эпидемию ожирения в США с употреблением фруктозы. По данным Клиники эндокринологии ММА им. И.М. Сеченова, употребление фруктозы, в некоторых случаях, может привести к токсическому поражению печени.
Сорбоза или сорбит - сахарид, встречающийся в растениях. Коэффициент сладости к сахару всего 0,6, то есть, сорбит не очень удобен и не так приятен на вкус. Может вызывать понос и не рекомендуется потреблять его более 10 гр в сутки.Есть данные, что сорбит ухудшает пищеварение.
Ксилит (Е967) - встречается в небольших количествах во фруктах и растениях. Ксилит представляет собой кристаллы белого цвета без запаха. Получают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков. По некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыря.
Обратите внимание, что в оптовой и розничной продаже имеется множество наименований сахарозаменителей: сукразит, сусли, сурель и др., но все они изготовлены на основе описанных химических сахарозаменителей.
стевиозид - экстракт из листьев стевии - и по сей день остаётся непревзойдённым сахарозаменителем! Очень важно, что нет ни одного сообщения о токсичности и мутагенности всех компонентов, содержащихся в стевии, а также о противопоказаниях в употреблении.
З. 1 яйцо отварное, 3 котлетки, пол огурца свежего, 2 бутерброда( рж.хлеб, масло, сыр. горячих) кофе.
О. плов( смесь дикого и пропаренного риса,+крылышко) пол огурца свежего, кофе.
У. творог 0%жирности 100гр. стакан "Лактонии кефирной 0%жирности, мандарин.
Чай зеленый
"Сукразит" очень сладкий, мне хватает 1 таблетки!
-500грамм
З - льняная каша с медом, кофе с молоком, два хлебца с сыром
О - гречка, сосиска, вареная курица, помидорки, молоко
У - яблоко, зерненый творог
вода
З: каша геркулесовая с изюмом и бананом,бутерброд из бородинского хлеба с колбасой и сыром,цикорий
О: 2 ленивых голубца,салат из огурца и перца с кефиром
У:творог с кефиром
Завтрак: Яичница с ветчиной, пасха, одно яйцо с майонезом, кулич (конфету не захотелось).
Обед: Гречневая каша, варенная колбаса, одно яйцо с майонезом (до 14.00), один мандарин
Ужин: Курица без кожи в собственном соку, в духовке и без масла. (немного белого мяса, бедрышко)
-600ГРАММ
З - льняная каша с медом, кофе с молоком, два хлебца с сыром
О - запеченная картошка с кабачком, баклажаном и болг. перцем, молоко
У - праздник 9 мая завтра буду пожинать его плоды
Завтрак: Яичница с ветчиной, молочный коктейль (мороженное, молоко, банан, ложка земляничного варенья), одна конфета
Обед: Гречневая каша, варенная колбаса, свежий огурец, два мандарина
Ужин: Йогурт, творог, яблоко.