 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев!
| Рейтинг: +56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев! Читать полностью |
Дневник группы "Истинные "миримановки"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. чай, 2 кексика,конфетка, позже яблоко
О. Отварная рыбка + салатик из перца, огурчика, зелени, заправл. лимон. соком и чуток оливкового масла.
У. отварная рыба
22 марта
З. чай, каша овсяная, конфетка
О. Типо салат ( подсмотрела здесь
У. кефир, 2 криспа с сыром
З - кофе с молоком, булочка с сыром и маслом
Испекла пирог. не удержалась - съела в 12 кусочек
О - кролик тушеный, огурец, зеленый чай
У - кефир, 2 криспа с сыром
З: геркулес на воде +5шт.чернослив +кофе с молок. и сахаром + сыр с ржаным хлебом
О: отварная рыба + гречка + салат (кольраби и морковь + чай
У запеканка из творога+ ряженка
Обед: куриный бульон (наварила вчера себе целую кастрюлю), салат (помидоры, огурцы, раст. масло), отварная рыба, сыр… Еще пила кефир и съела одну печеньку Мария — не ругаемся!!! Я ее съела с большим удовольствием, а значит не страшно)))))
Ужин: 2 паровые котлетки с сыром
Следите за питанием! Очень скоро подобное питание превратится в привычку и контролировать себя нужно будет меньше и меньше!
Кстати, котлетки с сыром на ужин тоже нельзя!
З: макароны по-флотски, бутерброд с колбасой, печенье - крекер в кунжуте, кофе сладкий
О: картофельные драники в духовке и зерненый творог
У: печень в рукаве
Вот такой праздничный денек!
21.03.13
З:БУЛОЧКА И КОФЕ С МОЛОКОМ
О:СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С МЯСОМ, ОВОЩНОЙ САЛАТ
У: СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В ФОЛЬГЕ
22.03.13
З: ЛАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
О:НЕ ЖИРНЫЙ ШАШЛЫК, ПОМИДОРЧИК, ОГУРЧИК
У: ОВОЩИ СВЕЖИЕ
з вкусняшки :кофе+ тортик + бутер с сыром
о кура отварная + овощи (из заморозки что нибудь ) салатик из пекинской капусты
у творог + фрукты (киви + грейпфрут )
З 09.00 - сыр, мороженое, конфеты, кофе с молоком)))
О 15.00 - гречка с морковкой и луком, кофе с молоком
У 18.00 - апельсины, творог и нежирная ряженка
Я тут подумала и пришла к ввводу что ржаные отруби по системе укладываются в любой прием пищи
Завтрак: можно все ну а отруби и подавно
Обед: по системе на обед можно кусочек ржаного хлеба, я посмотрела состав и раскладку БЖУ отрубей и хлуба и получилось что почти при одинаковом составе в отрубях белка больше а жиров и углеводов меньше, поэтому в неболшом количестве они допустимы на обед
Ужин: на ужин есть такой вариант как криспы+молочка+сыр, я опять таки залезла в состав ржаных криспов и получилось что там похожая ситуация с хлебом, то есть каллорий и углеводов меньше а белка больше
Вот и как-то так вышло что ржаные отруби можно кушать когда угодно но в разумном сочетании и в разумном количестве. А какие ваши мысли на этот счет? Жду всех ваших за и против
Скажите пожалуйста, а можно ли на обед и на ужин ржаные отруби?
Ведь ржаной хлеб можно в обед, а на ужин можно ржаные криспы. А отруби - это ведь оболочка зерна, без всяких примесей.
Вот ответ модератора сайта:
В принципе, можно.
Но! в составе не должно быть ничего запрещенного, они должны быть сочетаемы с другими продуктами и на ужин не должны превышать разрешенного примерного количества криспов.
Но моё ИМХО - не лучше ли сделать себе вкусный горячий ужин, чем жевать отруби.
З: Мюсли с молоком и медом, чай с настоем шиповника, черный хлеб с маслом и сыром
О:макароны с сыром, мандарин
У:криспы(4)+кефир
З: гречка с сыром (доела остатки), каша пшенная молочная совсем чуть-чуть ( доела за сыном), кофе с молоком без сахара
О: винегрет, пол кусочка черного хлеба, закваска «Простоквашино» 1%, 250 мл., 1 киви.
У: творог заправленый йогуртом, чай травяной
З - кое с молоком, булочка с сыром и маслом, карамелька
О - кролик тушеный
Ужин я описывать не буду
Завтра все равно расскажи, что схомячила на ужин. Рядом с о столовыми приборами клади листок и ручку!
аха. и ищо гостей попрошу контролировать
З: яичница из 3 яиц, 1 тост с брусничным джемом, кофе с молоком.
О: Салат из китайской капусты с огурцом250, суфле куриное 100.
У: брокколи запеченая с сыром, ряженка
завтрак макароны с котлетой,чай с конфетой
обед карт пюре с салатом
ужин, ужин как всегда молочка+фрукты
З; рыба жарен. 100гр + запеканка творож.+кофе с молок. и сахаром
О:отварная рыба +салат( дайкон и морковь) +чай
перекус - яблоко
У; салат из капусты,перца, огурец + ряженка
З:Картошка с мясом (стыдно
О:Мясо отварное с гречкой и свежим огурцом
У:Котлеты из рубленного мяса в пароварке
З- 2 бутерброда с сыром и соленым огурцом, кофе.
Перекус- 1 мандарин, 1 манго (сейчас сезон и они почти бесплатные)
О- суп с морской капустой. ( ну т.е. бульон и морская капуста), шпинат припущенный, голова рыбы вареная с перцем красным, какие то длинные белые грибы, названия не знаю, 2 ложки риса.
Перекус- йогурт 2 %
У- фрукты с йогуртом ( тем же ) зеленый чай
А у меня сегодня почему-то привес...
С жирами перебрала сегодня.
https://www.diets.ru/post/857721/
Я проголосовала за вас самой большой звездой! И теперь у вас самая высокая средняя оценка из всех! Мы будем за тебя болеть! А когда результаты?
Девочки, присоединяйтесь! Наша Катя должна выиграть!!!
голосование будет длиться целый месяц, и голосовать можно по нескольку раз, если не сложно девчат, заглядывайте туда иногда