 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев!
| Рейтинг: +56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев! Читать полностью |
Дневник группы "Истинные "миримановки"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
15 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З - кофе с молоком, кусочек красной рыбки, рулет (вроде пиццы)
О - котлета, гавайская смесь, молоко
У - огурец с помидором, рис с чемто =))) кушали в торговом центре, и я подзабыла что там было, овощи какие то.
з бутеры и кофе
о солянка
у нашалила , гуляла с сыном сегодня по магазам и поняла что ужин пропадает и слопала у него три маленьких фигнюшки из слоеного теста НО....
спорт зал 60 мин + скраб кофейный + мумие втирала +маска для лица
З - паста болоньезе, 2 печеньки, кофе с молоком + клетчатка (решила по утрам 2 ложки съедать)
О - паста с китайской смесью (заморозка - лук, грибы, фасоль мун, перец), кофе с молоком
У - памело, ряженка 4%
обед чай с бутербродами
Обед картошка с тушеной капустой
Ужин,как всегда
11,30 300гр воды
12,00 200 гр ряженки
13,30 борщ с чечевицей, густой, на мясном бульоне без картошки
16,00 300гр воды
16,30 чай с черносливом
18,00 творожная запеканка с яблоком и черносливом, чай
20-00 300гр воды
21-00 чай зелёный
О: голубцы ленивые, овощи
У: ряженка, творог
з: каша овсянная на молоке, чай, тортик медовый
о: спагетти, чай
у:творог, йогурт
З-торт,кофе с молоком,бутерброд с сыром маслом
в11 часов не удержалась, кусочек красной рыбки, помидор соленый и кружок кабачка соленый
О - суп (индейка, гречка, лук,морковь) кофе
У - вареная курица с бульоном
Завтрак: творог со сгущенкой, 3 кусочка батона, чай
Перекус: мандаринка
Обед: пюре, салат из пекинки и лука, фасоль, ржаной хлебец с чесноком и плавленым сыром
Перекус: яблоко
Ужин:грейпфрут, кефир с корицей и перцем, зеленый чай
На ночь: молоко с медом и маслом
28.03
З - 2 бутера масло-мед, чай.
О - яйцо с диетическим майонезом, обезжиренный творог с диетическим йогуртом, пол яблока, чай.
У - фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви, чернослив, йогурт диетический), чай.
Обычно, я на завтрак больше съедаю, но сегодня день начался рано, а потом не было возможности покушать.
З-банан+кофе слад.+7 минисушек
О-рис лапша+соевый соус+кусочек рыбы зап.+салат из огурца и помидора
У-варенное сердце свиное
28,03,2013
З-каша овсяная на молоке+йогурт с добавками+6 подушечек белой шок.+кофе не сладкий
О-прогуляла было выпито 0,5ряженки
У-курица из духовки
З макароны по- флотски +кофе сладкое +бутерброд с сыром ( ржаной)
О бульон с фрикад., сухарики , яйцо +салат из пекинской капусты, моркови и раст. масла +чай
У тушеные овощи + гречка+чай
перекусы яблоко. киви
З - котлеты, хлеб, 2 печеньки, зеленый чай, кофе с молоком, клетчатка
О - гречка с китайской смесью, кофе с молоком
У - салат морковка, лук, свекла с зерн.творогом
з кофе и бутеры 6ч 40
п чай и сухарик 9ч 15
о желудочки куриные + овощи 13ч 00
чай зеленый с черногсливом 16ч00
у фрукты киви + апельсинка , может еще кефирчика 17ч35
если будет с кем оставить малыша , тогда спотрзал + скраб кофейный + мумие
п. яблоко
о. творог с отрубями и кефиром
п. чай с черносливом
у. рис , капуста
09:00 Рисовая каша с тыквой 104 г
Ланч:
11:00 Творог с ягодами 115 г
11:00 Чай с молоком 165 г
Обед:
13:00 Салат из капусты 127 г
13:00 Рыба тушеная с овощами 116 г
Ужин:
18:00 Макароны с морепродуктами 123 г
Другое:
20:00 Коктейль кефир с ягодами 145 г
Фруктов и овощей: 1 шт
Выпито воды: 5 ст
Всего за день:
Белки 86.1 г
Жиры 46.6 г
Углеводы 94.5 г
1215 ккал
Б-Ж-У:
30% – 37% – 33%
З - картошка + 2 котлетки паровые + чай
О - тушеная капуста + котлетка
У - творог
За 29.03
З - котлетка паровая + рис + чай
О - рис + свекла вареная
У - закваска +яблоко
О: салат из капусты с огурцом
У: творог с черносливом, яблоко, апельсин, зеленый чай
Завтрак: овсянка, чай с драниками и 2 конфетки коркунов
Перекус: зеленый чай с горсточкой орехов и сухофруктов
Обед: замороженые овощи, курица запеченая с сыром, хлебец с плавленым сыром и чесноком
Ужин: куриная грудка в микроволновке, зеленый чай
А ты почему еще не в клубе?
Сейчас попробую вступить
Я просто беру куриное филе, нарезаю его на кусочки, смешиваю с разными специями кладу в глубокую пиалку серху кладу немного лука порезанного кольцами, накрываю блюдцем и в микроволновку.. Сегодня держала 10 минут и мясо пересушилось
А вобще вкуснее в духовке получается.. Но в микроволновке быстрее.. А что муж тоже на диете у вас?
а по факту ела сегодня:
З- поздний, стакан кофе
О - запеченная утка, лук порей
У - салат фруктовый: - драконовый глаз (1/2) 1 киви, 1 ложка творога (нашла!),1 ложка айрана. вот..вроде не много..а сытость.....хотя драконовый глаз в Китае считается самым диетическим фруктом. он не сладкий. зеленый чай.... маску делаю, скрабом чищу, раковину чищу, вчера было 25 км велосипеда, сегодня пойду бодифлексом позанимаюсь.....скажите мне что нибудь доброе, пожалуйста
А ты вообще молодец! И меню, и спорт, и и красота, и уют в доме! Просто умничка! До нашей цели остается все меньше и меньше! А вместе со стройностью приходит самоуверенность! Удачи!
З. в 7:00 колбаса, сыр, сок, в 9:30 батончик мюсли
О: салат греческий, фасоль стручковая тушеная, грудка под помидорами, зел. чай с лимоном
У: бедрышко гриль
Раньше вообще не пила ни чай, ни кофе. На обед какой нибудь сок, компот или газ.воду брала. А теперь вот приходится чай пить, черный вообще без сахара бееее, а зеленый еще ничего.