у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

Леночка , как твои подопечные ? Гимнастика кстати супер , муж делает каждый день , а я взяла кое какие упры для разминки перед силовой .

Всем доброе утро.!!
Я сегодня испортилась слегка,муж приволок всяких сладостей и я позарилась на них
Но оправдываю себя,что поела до обеда,значит это не так и плохо.
Пить хочу жутко.Вот и буду сегодня водичкой отпиваться

Чой то я в шоке ! Утром вес был 86,1 , а сейчас 85,2 . Это чой то ? Походу весы менять надо !!!

Кстати , инфа от долгожителя : моему папе 81 год и у него все зубы свои , в этом году первый раз пошел удалять зуб , и то по ошибке врача как выяснилось позже . Я спрашивала его как то что он ест и вообще как время проводит . Ответ :3 продукта ежедневные лук , чеснок, сало . Ходьба гулять по 3 часа 2 раза в день . Это все .

привет девушки, сегодня наша повар сделала нам такой вкусный , диетический завтрак , я была в восторге- кукурузная лепёшка( можно заменить армянским лавашем , но располовинить его ), омлет пожаренный на воде- 1 желток+ 2 белка,+ 4 ст. л1% молока ( мы используем соевое) ,1 ч. л авокадного пюре( авокадо помятый с капелькой лимонного сока), 1 ч. л. пюре из малосольной форели( не уверенна ,что это форель, но это была красная рыбка) , + очень много супер мелко порезанного базилика, кинзы, петрушки, укропа+ 1 ст. л помидорного пюре( помидор в блендере+ красный болгарский перец+ чеснок+ белый перец(можно заменить душистым ) , мелко порезанный зелёный лучок, очень мелко порезанный огурец(, тут огурцы вообще народ не кушает, я их пытаюсь приучить ), листья шпината( шпинат едят сырыми очень любят,"салат "не очень любят),листья салата-вот и всё подали лепёшку и все ,что я написала в пиaлочках , каждая себе наложила на лепёшку, все были в восторге а я и подавно , получился очень праздничный, красивый,совершенно бескалорийный , обильный завтрак,.

что я сегодня видела !!! я сегодня видела нашу" Ладу"( времён Советского Союза) оказывается , сюда экспортировали эти машины

Всем привет!!!у меня вчера что-то было не понятное на сайте,куда то пропала панель слева а сегодня вообще страницу искала,пришлось регистрироваться снова
Закончила четвёртую неделю упражнений Всё пока нравится.
Сегодня отварила чечевицу и попробовала просто отварную ,немного посолив.Очень даже ничего себе..
Кто-нибудь считал сколько в 100 гр отварной чечевицы калорий?
------------------
Уже нашла про чечевицу с некоторыми рецептами
В отварной.111кк
белки-78
жиры-0
углеводы-20.1

Янина ты что-то притихарилась. ..Как твои дела?

Бонжур - Привлекалочки!
Сегодня утром экспериментировала= ела шоколадную овсянку-вкусная получилась.
Спортом не знаимаюсь. Вес не знаю. Живу счастливая об неизвестности. Ем что хочу

Приветик всем! Хочу сегодняшнюю ситуацию рассказать
Сегодня был у меня брат в гостях, по дому помог кое чего сделать.Я с утра ходила в магазин и решила что к чаю ему вместо печенюшек блинов с творогом испеку, всё купила а сметану забыла Ну вот, как он сел чай пить с блинами я вместо сметаны ему йогурта дала(я йогурт сама делаю и он у меня всегда есть,не сладкий !!!) говорю мол сметаны нет вот хотя бы с йогуртом ешь.Он ест и говорит как не сметана??? Это же сметана И сидит такой удивлённый что мол не может быть
Мораль сей басни: на кой ляд сметану есть если даже мужику понравился йогурт и не особо отличающуюся от сметаны И полезнее и не жирно

Сегодня ела "Колдунов"
Не очень диетично конечно, но если жарить на минимуме масла то
Вот рецепт ,может и понравится вам :

Колдуны из кабачка, с куриным филе

Ингредиенты:
-Большой кабачок
-куриное филе
-лук, чеснок
-мука
-яйцо
-зелень
-соль, перец, приправы по вкусу

Приготовление:
Кабачок натереть на крупную терку, посолить, "пожмякать", чтобы выделился сок. Слить сок, добавить яйцо, лук (или не добавлять), 3-4 ст.л.c горкой муки, посолить, добавить специи, тщательно перемешать. Куриное филе мелко порубить, или перекрутить на мясорубке, добавить лучок, чеснок, соль, специи. На сковороде разогреть подсолнечное масло, на небольшом огне. На сковородку выкладывать по столовой ложке кабачковой массы, сверху по чайной ложке куриного фарша, сверху опять кабачковую массу, чтобы закрылись колдуны, накрыть крышкой, и жарить на среднем огне с одной стороны, затем перевернуть, и жарить до готовности с другой. Подавать со сметаной, или с чем вы больше любите Попробуйте, очень нежно и вкусно!

встала на весы вес 53.9 , это с сегодняшними моими блинами и вареньем
В целом нормально ....54 уже вес напрягает, а цифра 53 нормальна и допустима на сегодня.
Меню сегодня:
шоколадная овсянка и тросниковый сахар
чечевица тушеная с морковой и луком с кетчупом
днем у мамы блины с вареньем и с собой взяла ацидофилин(сметану, йогурты и майонез я не ем)
хотят тут прочитала, чтов сметане тоже полно всякого полезного-надо бы купить 10% и поесть немного со свежими овощами-\я правда сметану не люблю совсем, но раз полезная.

50 привычек стройных женщин--------------------------------------
- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Регулярно заниматься сексом.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.

А я не люблю посуду таких цветов
И супы я тоже давно не ем

Я на выходных слегка расслабилась,но с завтрашнего дня я снова в строю .Иду дальше к мечте своей ,иногда совсем на немного сворачивая с пути истинного..
Но последняя неделя у меня и я на работу иду ,буду бегать как стрекоза и о еде даже думать будет некогда.

Лена, нашла вот такой совет
Эксперты также советуют в качестве перекуса злаковые хлебцы с сыром, небольшое яблоко, баночку йогурта или горсть орехов. (Главное – контролировать порции). это касаемо вечерних перекусов
ты с этим согласная? я что-то в шоке от этого

Время переваривания пищи:
=======================
1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов – грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

еще нашла такое- что опять эти эксперты не советуют есть вечером сырые овощи- тоже вот.... чет я не очень согласна?
==========
еще такое нашла тоже не согласная
Обезжиренные продукты - польза или вред?
Ловушка обезжиренных продуктов в их количестве. Раз еда обезжирена, то ее можно съесть столько, сколько хочется. Так рассуждают многие люди, и в итоге потребляют в день примерно на двести пятьдесят калорий больше, чем собирались. А между тем, в обезжиренных продуктах обычно повышено содержание сахара и крахмала - для улучшения вкуса. А жиров, которые посылают в мозг сигнал "я сыт!" - нет.

Лучший выход - продукты естественной жирности. Трехпроцентное молоко и козий сыр, например, отлично утоляют голод и не оставляют на память бублики жира на талии.

Была на консультации у очень известного пластического хурурга, так вот там услышала такую вещь. На ужин нужно есть только рыбу. Небольшой кусочек. Лучше морскую, жирненькую. Гормон соматотропин, вырабатываемый только во время сна, без такого жира организмом не воспроизводится. А именно он отвечает за нашу молодость и красоту. Еще она сказала, что большая ошибка пить много воды, а особенно на ночь. Излишняя жидкость тоже замедляет выработку этого гормона.

Лена на сколько эта может быть достоверной инфой?

Лена, я хотела спросить не помню спрашивала ли я , вот на мне есть 75-90гр белка-это нормально много или это мало? мне кажется 40-60гр белка на мой рост и вес мало??

Девочки, привет! Три дня отсутствовала- ездили с мужем в Киев на крестины внучки. Конечно, никакого бодибалета и ограничений в еде не было....Но, теперь вернулась и продолжаются "диетические будни"....