Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
У меня привесы пока не ушли.но на выходных думаю всё нормализуется.Хотя эта четвёртая неделя может и не быть результативной...,но буду продолжать.
Чувство распирания в животе пока сохраняется, "чисто жаба"
Погода сегодня серая,дождливая так что буду сидеть дома,смотреть Зваженых.Может что-нибудь новое почерпну для себя.
А у меня *КОЛХОЗ* куча народу, а я на довольствии --только успеваю готовить , и посуду мыть !
Жрать хочется
На страничке тишина...Как дела у остальных?
Но я не расстроена,а вполне спокойна в отношении привеса.Как пришло так и уйдёт
Жду не дождусь,чтобы остался у меня один вечерний день приёма на работе.А то прихожу домой в 7 вечера,пока с бумагами повожусь,пока поем и пр.Не до занятий вечером сразу после работы.
Я вчера переделала кучу дел вечером и йогурты поставила на ночь уже в начале первого ночи а легла спать в 1.05 ,спала плохо и встала в 5.30.Вот теперь сижу в ожидании дневного сна моей дочуры,тоже завалюсь
Честно говоря на выходных по-быстрому на сайт заходила.
Пару раз часы перевожу
Да сейчас ещё проверка по амбулаторным картам с нашего кабинета идёт.
ДА УЖ, ОООЧЕНЬ-ТО ИНТЕРЕСНО И ХГДЕ ВСЕ?
У меня ничего нового( печалька) Вес туда-сюда гоняется(печенька сказывается) Мотивируюсь вашими новостями!!!!
А я сегодня вся в поедании еды
Даже взвешиваться не буду несколько дней.но потом снова в нужное русло и всё будет ок))
Небольшой расслабон
доброе утро и успешного дня!
Точняк!!!По этой даме можно мышцы изучать))
Это обо мне))
Вот такая я была почти 3 года тому назад
и вот одна
И вот какая сейчас
Детки у тебя супер!!!
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г , 1 стол. ложкой йогурта, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: отварная говядина на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, 1 яблоко. , молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 3% жирности, ойогурт 125 г
Ужин: треска паровая 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 3% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: помидор+огурец с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с тыквой 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка йогурта или мацони 3%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки в готовом виде с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: соте из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек,) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 3% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г или лобио 150 гр, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) с мацони 3 % или не сладкий йогурт (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 3% жирности, зелень.
Ужин: рыбное запечёная 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Спасибо Леночка!!! Будем пробовать!!!
У меня вопрос может какую клетчатку в аптеке купить на зиму,как ты думаешь?И я сейчас пью 4 литра воды,но такое ощущение что мне этого мало стало.Что делать?Не солю,ну если только бывает редко кушаю суп,который всем готовлю.
воды смело можешь пить больше , Окасн, главное , кроме правильной еды -порции! порция не должна превышать 250 гр , как хочешь считай-кулаками, маленькой тарелкой, стаканом, руками, сложенными ковшиком , но один приём пищи ( не важно в каком наборе не более 250-300 гр ) 4, 5, 6 раз, как тебе удобно
Я замоталась ! А еще сломался комп !Только сегодня сделали !
Оксана , какой у тебя классный результат ! Просто слов нет ! Поздравляю от всего сердца !
Мальчишки прелесть !!!