 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +86 |
|
13 августа 2013 года | 9 | 12265 | 8115 |
Дневник lena lenina:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Все будет хорошо! Верь!!!
 |
Надежда Арефино
10 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Ой,Лен! КАКОЕ КЛАССНОЕ ГРУЗИНСКОЕ ВИНО!!!! Практически с 14 часов снимаю пробу! Класс!
без понятия , я тоже подумала об этом
жиров конечно в ней куча
Любопытно, печень рыбы практически не применяется в пищевой промышленности, не считая печень трески, применяемая для производства лекарственных масел. Как правило, в процессе очистки рыбы, печень – это первый орган, от которого рыбаки избавляются.
Клиницисты считают, то в печени съедобной рыбы содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, например омега-3, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Эти жирные кислоты играют важную роль в профилактике и лечении некоторых разновидностей рака, депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваниях и поведенческих проблем.
Исследователями был изучен состав печени 12 видов рыб, в результате чего они определили, что больше всего полезных жирных кислот содержит печень анчоуса – 47,9%.
======
Печень рыб, особенно тресковых пород, в былые времена была труднодоступным деликатесом. Теперь её может купить, в принципе, каждый, были бы деньги.
Из печени тресковых рыб производят медицинский рыбий жир, который так не любят дети, и в пользе которого уверены врачи и мамы.
В печени рыб содержатся такие витамины, как А, В, С, В6, В12, D, микроэлементы – железо, медь, кальций, цинк, натрий, аминокислоты, фолиевая кислота и многое другое.
Одна порция печени доставит в организм норму витаминов на неделю, а то и на месяц.
И при этом особо ценные для организма Омега-3 жирные кислоты не разрушаются даже при термической обработке.
Печень полезна почти всем людям. Здоровым она помогает сохранить здоровье, хорошее самочувствие, высокую работоспособность.
В детском организме она способствует лучшему формированию костного скелета ребёнка.
Печень очень полезна беременным женщинам, так исландские врачи установили, что те женщины, которые во время беременности употребляли в пищу, печень трески, рожали крепких детей, мало восприимчивых к различным заболеваниям.
Печень служит эффективной профилактикой атеросклероза, диабета, инфаркта миокарда. Помогает сохранить зрение. Рекомендуется больным желчнокаменной и мочекаменной болезнью, при малокровии и болезнях сердца.
Алкоголикам и курильщикам она в какой-то мере помогает сохранить собственную печень.
Печень поддерживает работу мозга, помогает сохранить зубы, волосы и кожу в хорошем состоянии до преклонного возраста.
Несмотря на то, что калорийность консервированной печени трески – 613 ккал на 100гр продукта, она не запрещена людям, страдающим ожирением, в умеренном количестве.
Что касается печени минтая, то она считается еще полезнее, чем печень трески. В печени минтая содержится гораздо больше витаминов и микроэлементов, но, к сожалению, у нас печень минтая достать очень сложно, поэтому врачи рекомендуют заменять ее печенью трески.
Все ---кушкаю раз в неделю !
сегодня ходили к мл дочке в гости -закончили 1 этаж, поставили кухню с техникой --КРАСОТА !!!!!
Но денег надо!!!! МОРЕ!!!
ну не уверенна на счёт 7 кг, но набор продуктов отличный для разнообразного питания и похудения
а фрукты сырой морковкой можно заменить, у меня бананы и морковка дома
редис, болгарский перец, зеленый лук, авокадо, капуста белокачанная, морковь, лук, чеснок
рис бурый, рис такой, рис черный(микс с белым)
чечевица, красная фасоль и фасоль черный глаз
творог, адыгейский сыр 45%, ряженка, молоко1.5, ацидофилин 2.7
гречка, овсянка
печень гов
курица(тушка с крыльями
какое можно меню придумать на недельку?
в принципе состав продуктов нормальный, а еще муж оставил бананы мне 3 штуки
1 сутки. Набор продуктов:
вареное куриное филе (200 гр.)-половинка грудки
, яблоки (2 шт)- 1 банан,
апельсин (1 шт.),-2 морковки
нежирный творог (100 гр.)-творог гр
, нежирный йогурт (1 шт.),
1 порция овсяной каши (100 гр
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)…
2 сутки. Набор продуктов:
1 порция гречневой каши (100 гр.),
грейпфрут (1 шт.)-салат из капусты с морковкой + 2 ч.л растительного масла
, вареная говядина (200 гр.),-печень 200гр
1 стакан нежирного кефира, -
чернослив (100 гр.)-,1 болгарский перец
томаты (2 шт.)… -4-5 редисок
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
3 сутки. Набор продуктов:
1 стакан молока,
мандарины (4 шт.)+ груша (1 шт.),- 1 банан
1 порция рисовой каши (100 гр.),
болгарские перцы (4 шт.),-болгарский перец+ редиски
1 чашка зеленого чая,
вареная или запеченная рыба (200 гр.) курица без шкуры 200 гр
еще у меня макарошки есть с адыгейским сыром и зеленью
Лен, ну не возможно похудеть на бобовых, у тебя прекрасный набор продуктов, чего ещё желать ? курицы или печёнки или рыбы 200 гр в день
Почему я не хочу есть -совсем !?
день пью--вода, з чай, шиповник. кефир-коктейль
день ем-каша, курица , фрукты-овощи и мало ем -правда!
У меня такого еще не было !
Но с БД--правда не очень , а так все хорошо !
Может я заболела?
===
у меня изменилось отношение к порциям, сначала я кончено ворчала, что так жить нельзя .... и как так скудно есть, я оголодаю, но за месяц как-то это у меня перестроилось в мозгах; еще после книжки нила - я без чувства внутреннего барьера стала спокойно есть каши без угрязения в итоге в ноябре вес был очень хорошем состоянии(стабилен и плавно шел на снижение) А плато у меня может длиться долго
Муж говорит ты мне птицу напоминаешь, типа вороны
Но к небольшим порциям я пришла с другой стороны со стороны напитков чая и кофе - я перестала пить всё большими кружками; у меня кофейная чашечка и турка теперь(мминни набочик такой) у мамы стоял пылился чайный набор с сиренью, теперь он стоит не в серванте, а я из него пью чай =целая чайная церемония; тарелки на которых по бортам идет кант, продукты не должны закрывать и перекрывать сам арнамент(рисунок) на разных тарелка, какого она не была размера, так как рисунок на тарелке появился для того чтобы пищу оберегать от злых духов(с этого и начили разукрашивать тарелочки); ну и просто вопрос точно ли я голодна чтобы есть?, чаще вес набирается, когда ответ такой нет, но хочется чего-то вкусненького или теплого(по крайней мере это привалирует у меня)
Стала я кстати есть меньше мясных продуктов, в основном бобовые и крупы с овощами, но отказаться к примеру от творога и совсем исключить мясной ассортимент я не могу; но мясо спокойно могу не есть 5-6 дней (в рационе бобовые, творог или яйца)
===
Лена а вот у меня была напасть на халву ...халва вообще на сколько полезна как сладкий продукт?
Питание на выходных это вообще пипец
единственно в последнее время стала пить кефир со специями утром и вечером
если честно устала от самой себя от не серьёзного к себе отношения....и похожа сейчас на марфушку из морозко хочу-хочу-хочу
завариваешь маленькую чашечку молотого кофе, колишь 3-5 орешков и ешь с кофе..... и ты в раю... у меня были фундуковые five o’clock
а вообще в целом всё идет от распорядка дня
Такие прикольные--шоколадные яйца маленькие, дед мороз, снегурка и разные звери , такое все прикольное-в смысле не просто конфетыв обертке!
Сама конечно 3 шт разные съела-я вчера ела, у меня вчера едальный день был!
конфеты , скажу я вам очень вкусные, --давно не ела!А сегодня спецом на виду---и НИ НИ!!!
Сама себе удивляюсь !!
Я вот думаю!!настрой и переворот в голове !
У меня 10 января 2 года моей новой жизни !!!
начинала со 105, интересно сколько будет !!!?
Потом отчитаюсь !
но живот спал, в юбку влезла! и вчера от свахи комплимент получила !!!
Оля сказала ---мам , это значит ваще писец, она ни кому ни когда ни чего не говорит !
И юбка моя ей понравилась !
вот где то так !
Если кофе с молоком много пьешь, то задай вопрос почему? Может быть от голода(не правильный рацион, может быть от скуки=еда простотак; может быть хочеться банально - хорошего кофе)
вот кефир со специями это кончено - класс и гламур( у меня пока холодное плохо очень идет...мне бы чего согревающего
а что за мешанина?
если чувствуется усталось и нет подъема, тут и Лена тебе скажет без спорта этот гормон не вырабатывается(утомленность и усталось, её можно устранить только физическим активом - сходите с друзьями на каток; а можно и лыжи купить и кататься на лыжах на свежем воздухе на выходных) Что с походом в зал лень появилась? или отсутсвие денег?
и какой это период продолжается?
в этом я себя балую , пью только хороший кофе
ничего креминального, но заметила что простое овощное рагу с курицей мне меньше подходить если просто курицы поем или овощей, на весе заметно...
лень в большей степени и возможность только на выходных ибо на работу к 8-00 , я итак просыпаюсь в 6-00 и на спорт времени нет, а сейчас работаю 4 через 2 и как день сурка по темени на работу с работы
месяца 2-1,5...
получается что у тебя работы много и большую часть времени ты проводишь на работе... все делают перерыв на то чтобы по пить горяченького, а просто так сидеть скучно?
а у вас на работе есть худые девушки?
наверное потому что дома спокойнее, но и ем я дома чаще ....
знаешь на работе у меня лично время на посидеть нету...бывает за 12 часов от силы пол часа сижу, всё остальное время то покупатели то работа с цветами
Наблюдай за ними
худые априори едят по другому не как помпушки
Они все пьют чай или кофе с 2 ч.л сахара , а я с половинкой чайной ложечки
Да согласна что я сладкое больше чем они люблю, но позволяю себе очень редко, но чаи они с сахаром гоняют на много больше чем я
мы как бы говорим в чисто наблюдательных целях....
хотя я столько твержу что одед должен быть полноценным суп, с хлебом, гарнир и мясо = Лена говорит это у меня глисты... нужно есть из детской посуды, твои худышки едят из детской посуды....?
Блины чаще покупные с о сметанкой в 20%....Ну 2-3 штуки за раз...И объёмы еды 300-400 гр минимум....так и чаи с конфеткой тоже обычное дело...
Просто я себе те же блины позволяю ...блин даже не помню когда последний раз ела их
Это я к примеру одну девочку взяла, остальные почти так же, но я к чему по разговорам они и картошку чуть не ли каждый день лопают и хлеб всегда и не только чёрный и поздние ужины и не раздельное питание далеко....
И они все в пределах 47-55 кг
А у меня метр с кепкой---105 был-представьте картину слон и колобок !
вот в обед едим --я и внуку подам и мужу! И внука кормлю , а потом сама !!!
Так ОНИ еще едят , а я УЖЕ!!!!!
Я вечно худела !А они приходят на работу и жрут !!!реально !!!
Например у одной суп харчо, у другой лапша, у 3-борщ !!!
Так они все в одну тарелку и в обед кушают +++++сало !
худые , как спички и до сих пор--но они злые были и есть , а мы добрые !!
это я к тому что принимать нужно всегда креативные решения... я еще одно средство знаю.... вязание и шитье помогает не есть
а рагу у етбя сложное чтоли блюдо получается?
А как ты питаешься на работе ты практически там целый день? часы и приемы пищи и объемы как выглядят?
Вот с объёмом чаще перебираю, блин если вкусно не могу удержаться от соблазна
2 прием - фрукт+100 гр творога(творог можно заменить на кефир)
3 прием - порция курицы без кожи+салат
4 прием - суп (порция)
5 прием - белок от 2 яйца или одно целое яйцо+салат
6 прием - творог+кефир без ограничений
у нас так много продается разновидностей и вот какие у них названия, чтоже должно их отличать друг от друга ....????
Матнакаш, листовой, в виде ромбами, лепешками .... и чем вообще полезен лаваш или не знаю чем его приимущество от хлеба?
начинка любая, главное зелени по больше!!!!
Полет нормальный. вчера даже коньяк пила и гуся ела и пирог ела! Оля новый духовой шкаф испытывала !
вес 81, до НГ точно увижу 7! И будет мне счастье !
И вам всем желаю увидеть свои заветные цифры!
Это всё моя работа
Мне очень ежик понравился, такой милый
.....
Наташ я и ушла с той прибольной и престижной работы что этот негатив зажрала на 69 кг, полгода приходила в себя....я тебя очень понимаю. мой совет спорт, к сожалению поесть всегда гораздо легче , но это не выход из положения вещей. Чтобы что-то появилось нужно приложить усилие или прсто найти свой вектор в которм двигаться к хорошему настрою.
А звери из цветов , как обычная композиция во флористическую губку цветы вставляются
фотки есть , только я ставить не могу! Даже Макар и Богдан ходили !!!
Потом покажу!!