у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

мне, в целом я считаю повезло, у нас дома никогда не было культа еды-мама не сильно любит готовить, готовила конечно , и на мой взгляд вкусно, но такое , как пироги с дрожжевым тестом ,булочки разные никогда она делала только слоёное тесто быстрого приготовления, всякие булки только покупались и то не много ( особо никто не любил) хлеб тоже не был чем -то обязательным , но масло сливочное покупалось всегда , сметанка тоже , в целом ,приготовленная еда была достаточно диетичной( относительно других домов, ) но масло лилось на сковородку щедро,сейчас мама жарит на масле, но я ей подарила дозатор и щёточки -она дозатором спрыскивает сковородку или щёточкой смазывает, сестра на свои керамические сковородки льёт масло знает , что не надо , но на всякий случай, чтоб не пристало, ну вот как !!! как с этом бороться? , но я борюсь

Лена хотела спросить из ранее предложенных комплексов упражнений я что-нибудь для себя выберу.Какое количество подходов и количество раз делать изначально?

Над мужом сегодня оборжаться можно. У тром спросила что будешь, а он что ты готовишь себе?
я говрю днем рис будет с тархуном, барбарисом , чесноком и красным луком - вечер так сказать без поцелуев .... и рыбу заливную.... может супчик рыбный?!
Салат из авокадо. Он говрит о я такую муть есть не буду - меню его картошка жаренная и окорочек, вообщем приготовила рис, смотрю кто-то уже этот рис ест, говрит я тока попробовать что загадость ты себе сделала, много съел этой гадости , пришлось себе дополнительно делать
Вообщем Лена тархун хорошая вещь.... еще ноу хау хочу мясо сделать с мускатным орехом, чтобы еще к этому добавить???

Я пока здесь тусовалась- приготовила такой десертик.. для любителей тыквы.. я немного изменила- меньше сахара и 2 яблочка еще подрезала..https://www.diets.ru/post/1055177/

[

url]

Диета Зважених та Щасливих
(неделя первая)

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак
◾Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
◾Хлеб зерновой — 50 г
◾Гранат — 1 шт

Второй завтрак
◾Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед
◾Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
◾Каша гречневая — 150 г
◾Свекла со сметаной — 130/20 г

Ужин
◾Морская капуста — 100 г
◾Печеный картофель — 150 г
◾Рыба отварная — 150 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1475 ккал

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак
◾Хлопья зерновые — 45 г
◾Йогурт 1% — 200 г
◾Сухофрукты (изюм) — 10 г
◾Орехи грецкие — 15 г
◾Апельсин — 1 шт

Второй завтрак
◾Яблоки печеные с корицей — 200 г

Обед
◾Борщ постный со сметаной — 300/10 г
◾Помидор со сметаной – 100/10 г
◾Яйца — 80 г
◾Хлеб зерновой — 20 г

Ужин


◾Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
◾Салат овощной — 240 г
◾Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Компот из яблок, без сахара — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1400 ккал

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак
◾Хлопья зерновые — 200 г
◾Фрукты (можно замороженные) — 50 г
◾Закваска кисломолочная — 200 г

Второй завтрак
◾Творог со сметаной — 80/20 г
◾Сухофрукты (изюм) — 10 г
◾Гранат — 1 шт

Обед
◾Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
◾Салат из свежих овощей — 160 г
◾Сыр фета — 20 г

Ужин
◾Рыба запеченная — 120 г
◾Яйцо — 20 г
◾Морская капуста — 100 г
◾Капуста тушенная — 200 г
◾Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня
◾Кефир — 200 мл
◾Яблоко — 200 г
◾Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1489 ккал

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак
◾Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
◾Омлет из двух яиц с зеленью
◾Хлеб зерновой — 30 г
◾Киви — 2 шт

Второй завтрак
◾Яблоки печеные — 200 г

Обед
◾Салат из свежих овощей — 200 г
◾Каша гречневая — 155 г
◾Тушеная индейка — 120 г

Ужин
◾Капуста тушеная с грибами — 250 г
◾Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
◾Сыр фета — 30 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Яблоки — 200 г
◾Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1389 ккал

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак
◾Хлопья зерновые — 45 г
◾Кефир — 200 г
◾Апельсин — 100 г

Второй завтрак
◾Творог со сметаной — 80 г/20 г
◾Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед
◾Суп овощной — 300 г
◾Индейка тушеная — 100 г
◾Свекла со сметаной — 130 г/20 г
◾Хлеб зерновой — 20 г

Ужин
◾Салат из капусты — 250 г
◾Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
◾Хлеб — 30 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Яблоко — 200 г
◾Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1349 ккал

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак
◾Хлопья зерновые — 45 г
◾Йогурт 1% — 200 г
◾Грейпфрут — 1 шт

Второй завтрак
◾Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

Обед
◾Суп овощной с цветной капустой — 300 г
◾Салат из свежих овощей — 200 г
◾Телятина тушеная — 100 г

Ужин
◾Каша гречневая — 150 г
◾Капуста тушеная с грибами — 200 г
◾Вареное яйцо — 40 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1312 ккал

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак
◾Хлопья зерновые — 45 г
◾Кефир — 200 мл
◾Орехи — 15 г
◾Изюм — 10 г
◾Киви — 2 шт

Второй завтрак
◾Творог со сметаной — 80 г/20 г
◾Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
◾Чернослив — 25 г

Обед
◾Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
◾Тушеная индейка — 100 г
◾Хлеб — 30 г

Ужин
◾Овощная нарезка — 220 г
◾Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
◾Хлеб зерновой — 20 г

В течение дня
◾Закваска кисломолочная — 200 мл
◾Компот из яблок — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона 1408 ккал
[/url]

Лена, не знаю вопрос??? у меня к тебе...
Хочу с раннего утра фрукты перенести на 10-12 часов .. а утром есть кашу
Не знаю мне сейчас кажется что фрукты утром мне не в пользу? Хотя на завтрак везде фрукты ... Может их есть после овсянки? Честно говоря хочу попробовать есть 10-12 и понаблюдать за весом. Ем фрукты на тощах на завтрак- очень долгое время. Уже прям как привычка; конечно бывают завтраки без фруктов, но это редкость.

Лена ты такую вещь не делала?
Томатный чатни с клюквой.

200 г клюквы
200 помидоров черри
40 г изюма
половина красной луковицы
100 г сахара
50 мл яблочного уксуса (у меня 30 мл)
молотый черный перец 1/4 ч.л.
молотый душитый перец 1/4 ч.л.
молотый имбирь 1/4 ч.л.
соль по вкусу

Лена а когда выложите питание с понедельника?

Ой девочки просто была уверенна что фруктовый день это не моё У меня за день аскома на зубах от этих фруктов Вот сегодня могу сказать что не легко день прошел, голодно очень, хоть сколько их не ешь Так что вечером 2 хлебца-сухарика ржаных съела и грамм 30 сыра

Приветик всем
Сегодня я с отвесом в 600 гр
Последний лепесток оторван Я результатом довольна Итак кратко по всем дням:
рыбный - минус 1400 гр
овощной - минус 200 гр
куриный - минус 1100 гр
злаковый - минус 500 гр
творожный - плюс 100 гр
фруктовый - минус 600 гр
ИТОГО минус 4700 гр
Самый тяжёлый день был для меня фруктовый Но результат мне очень очень нравиться

Наташа,поздравляю с отличным результатом и с сильной силой воли! Не растеряй завоеванное!

Вот творог какой коварный. Я давно подозревала, что хоть и ем нежирный, но на меня он так же действует- с привесами... А рыбка и курочка- наши подруги. Наташа, а какую рыбу ела и сколько за день?

", итак, девочки-наше учебное пособие, в лице Наташи -показало, как работает какой продукт ,не думайте , что так будет у вас (Наташа в этом смысле уникальна )что я хочу?,чтоб мы начали делать с завтрашнего дня ? -я хочу,чтоб мы начали учиться кушать маленькими порциями-помните, как мы учились пить воду ? научились все и легко тоже самое с порциями , нашему желудку не нужно одномоментно получать более 250 гр любой еды , выбирайте себе любую программу питания (под словом "любая" я понимаю правильную , способствующую похудению -кто что хочет -хотите лепестки-пусть будут, хотите, "зваженных-"пусть будут, хотите 1200 калорий( то что Лена дала)-отлично ,если кто хочет, что другое-скажите что , я гляну, если хорошо -пожалуйста и начинаем кушать так
-общий объём за день не более 1500 кг,
-каждый приём не более 250 г
-количество приём максимум 6
, если мы кушаем
-каши не более 1 стакана крупы( точнее 6 с.л. крупы)
-, если мясо ( всё равно какое( курица и т,д) не более 500-600 гр,
- если не крахмалистые овощи не более 1,5 кг,
-если крахмалистые-не более 2 картофелин, 1 свеклы, 150 гр кукурузы,
- если фрукты, не более 1, 5 кг кислых, не более 500 гр средних, не более 150 гр сладких
( яблоки, грейпфруты , апельсины, киви-, ягоды, гранат-кислые,
груша , слива , персик-средние,
банан, виноград , инжир, хурма-сладкие),
- жирность продуктов не более 3 % ,
поэтому любители сыров-знаю ,сложно , но придётся сократить до минимума, если кто готов сыр тофу-пожалуйста , соответственно
-мясо используем самое не жирное,
-рыба-самая лучшая -сёмга, селёдка, сардины, но я не могу предложить вам кушать только их , поэтому ,едим , что есть, (я сказала идеальный вариант

Девочки,всем добрый день!!!У меня сегодня отвес -100 гр,но на подходе КД. Процесс идет и я очень рада

Всем добрый день!!
Я сегодня утречком взвесилась,хотя не понимаю зачем. если до 2 ночи было немного алкоголя,точнее коньяк и шоколад
До часа ночи с мужем дружно размораживали холодильник -полный романтик))
Но на весах был неизменный вес.С батарейками вроде всё ок))
С завтрашнего начну лепесточиться.
Наташка -мотивашка
.

Еще замариновала бутылек капусты со свеклой... Подспудно подготовилась к овощному дню...

Девочки Ира,Лена,так вы делитесь результатами лепесточков,будем ждать.

У нас началась лепестковая мания- вот и осень пришла к нам в тему