Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Жду когда кончаться !!!
А так ни чего сильно и не хочу !!
Но стыдно за конфеты -правда !!!
7 праздник и снова в бой!!!К 8 МАРТА !!!
===========================
Первый день:
-Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
-Ланч: зеленое яблоко;
-Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.
Второй день:
-Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;
-Ланч: апельсин или банан;
-Обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: стакан кефира ;
-Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.
Третий день:
-Завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;
-Ланч: стакан свежевыжатого сока;
-Обед: борщ без мяса, 2 картофелины;
-Полдник: легкий салат из овощей;
-Ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.
Четвертый день:
-Завтрак: натуральный йогурт с фруктами;
-Ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок;
-Обед: 100г вареной телятины и овощи;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.
Пятый день:
-Завтрак: вареная гречка с луком и морковью;
-Ланч: стакан свежих ягод;
-Обед: крем-суп из брокколи с гренками;
-Полдник: салат из овощей;
-Ужин: 100г рыбы и овощи.
Шестой день:
-Завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе;
-Ланч: стакан томатного сока;
-Обед: вареная фасоль в томатном соусе;
-Полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;
-Ужин: 100г вареной курицы и овощи.
Седьмой день:
-Завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;
-Ланч: йогурт;
-Обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи;
-Полдник: яблоко;
-Ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.
Праздничная еда была только 1 и 2-го а потом как обычно,кефир, кашка с утра, суп, овощи тушёные(кстати для себя открытие сделала
Наташа, когда болит желудок ни тыкву ,ни капусту не надо
Ты как на счет Боди революшен? или времени нет?
А ты суставную гимнастику не хочешь поделать, я нашей галине давала, не знаю делает ли она?
а то что в ютюбе нашла 2 или 3 часть то там как мне показалось ЖЕСТЬ
Хочу по другому .... подъём в 5-45, 15 мин на полное пробуждение с мыльнорыльными процедурами
Вот как то так
Я рано могу встать,но если получается спать в сутки по 5-6 часов ,то через неделю я только с одной мыслью встаю о скорейшем сне.
И никто не должен.
Вот крутиться всё вокруг него, что он этот человек не может или может - то есть люди сравниваются с ним
Если она не может расспланирвоать свой день, не может -это сугубо её личное, но не надо всех сравнивать с собой. Я понимаю, человек наоборот сказал, я через силу вставал и делала, а то - мне прости меня господь, трутня напоминает
Она не может, и все не могут усаться
Если у неё проблемы психологического характера - мягче нужно ... Сочельник же
Я долго сюда не зайду.
Мне стыдно , но у меня сегодня--83!
Сегодня на воде до 1 звезды!
Завтра праздник. а с 8 в бой!
Как ты готовишь вигну? фасоль
у меня маслята дома и кинза
Я поччему спрашиваю, читала про него, что в принципе он фасоль из грузии, типа ваше национальное.... и имеет специфический вкус; типа нута наверное, я не знаю у нас просто она по 40рублей 450гр
делают пишут на упаковке краснодарский край
Прости господи, но я правда люблю бобовые
Типа бейби лима или чали
А я вчера вечером в 12 ночи если это можно назвать вечером
А на завтрак как обычно у нас с ребетёнком овсяная кашка.
вообщем блинчиками, а уменя эта
Лена, а зачем сода?
......
Красные бананы, которые так же называют ямайскими, сегодня уже не являются чем-то экзотическим. Они достаточно регулярно бывают на прилавках супермаркетов. Многие уже успели попробовать эти плоды с коричневой или красноватой кожурой и мякотью с легким розовым оттенком. Они достаточно сильно отличаются по вкусу от обычных бананов и обладают легким ароматом малины. Фрукт богат каротином, чем и объясняется его цвет.
Выращивают красные бананы исключительно в коммерческих целях. Основные плантации находятся в Коста-Рике, где эти плоды невероятно популярны.
Срезают плоды всегда недозревшими, зелеными. Путешествуя по всему миру они дозревают, приобретают необходимый цвет и становятся готовыми к употреблению.
Этот фрукт является не просто вкусным лакомством, но и источником клетчатки, множества минералов и витаминов. Плод красного банана содержит порядка 90 калорий. А учитывая отсутствие жиров плод считается довольно низкокалорийным продуктом.
В этих уникальных бананах под тонкой кожурой можно найти витамины А и С, железо и калий. Правда, эти бананы не стоит употреблять диабетикам. Это сахаросодержащий продукт. Средний плод содержит около 20 граммов сахара.
Красные бананы едят сырыми, вялят, сушат, жарят, коптят, используют в качестве начинки для выпечки, делают джемы и другие десерты, добавляют во фруктовые салаты, где перемешиваются самые разные экзотические фрукты (апельсины, киви, ананасы и т.д.), делают напитки. Популярными являются сладкие бутерброды, когда на ломтик хлеба кладется нарезанный кусочками красный банан. Это идеальное решение для завтрака или легкого перекуса. Дети в восторге от чипсов, которые сделаны из этих фруктов. Конечно, натурального сока из плодов не получится, однако можно приготовить банановый коктейль, пюре или мусс. Отличное сочетание – красный банан с клубникой.
======================
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.
Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Те, кто дойдет до конца, убедятся, что программа действует!
Упражнения для пресса.
Один сет состоит из 6 упражнений.
1.Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть туловища, руки подняты параллельно полу. И в то же время согните в колене под углом 90 градусов правую ногу, задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Ладони должны касаться коленей. Тоже и с другой ногой.
2. Второе упражнение похоже на первое, только одновременно поднимаются и сгибаются в коленях две ноги.
3. Третье выполняется как 1 упражнение, но только руки лежат на шее.
4. Выполнять как во втором варианте, только руки лежат на шее.
5. Пятое упражнение похоже на 3: руки за головой, на шее, поднять грудь, ноги попеременно сгибая в колене, движутся по направлению к голове. Разница лишь в том, что задержку между поднятием ноги левой и правой в 2-3 секунды делать не нужно.
6. Исходное положение: лежа на спине, выдохните и поднимите грудь и руки по направлению к ногам и одновременно поднимите прямые ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
План тренировки:
День 1: сет из 6 повторений каждого упражнения.
День 2 и 3: два сета из 6 повторений каждого упражнения.
День 4, 5 и 6: три сета - 6 повторений
День 7,8,9 и 10: три сета - 8 повторений
День 11,12,13 и 14: три сета - 10 повторений
День 15,16,17 и 18: три сета - 12 повторений
День 19,20,21 и 22: три сета - 14 повторений
День 23,24,25 и 26: три сета - 16 повторений
День 27,28,29 и 30: три сета - 18 повторений
День 31,32,33 и 34: три сета - 20 повторений
День 35,36,27 и 38: три сета - 22 повторений
День 39,40,41 и 42: три сета - 24 повторений
ВСЕМ С РОЖДЕСТВОМ !
И хоть я давно не занималась
Вчера был отдых от спорта , вынужденный тк еле передвигалась после предыдущих тренек . Сегодня по плану суставная , силовую думаю не смогу еще сегодня , на низ точно .
На завтрак ела салат из корня сельдерея , репки и пол яйца с маслом + кофе с 2 мелкими сырниками .
У нас на улице +4 , и хде зима ?
Всем желаю радости,мира,любви,новых свершений в этом году!!!
Я начинаю завтра и к 8 Марта буду звезда !
Время есть !Желание есть!Только вперед!
Начну с 3х дней на овсянке !
Еще вот посмотрите !
[size=15]Рождественные человечки![/size]
Девочки, Посмотрите как мои внуки готовились в РОЖДЕСТВУ!!!