Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1 яблоко 8 см /100 гр йогурта
Лена это всё или или ?
Наверное это \ является ИЛИ
Для меня посчитать не проблема если буду по написаному,то считать буду все равно.
Привычка...
100 гр молока44 ккал/80 гр йогурта38 ккал/100 гр творога93 ккал/ ИТОГО 165 ккал
1 яблоко 8 см 93 ккал/100 гр йогурта47 ккал ИТОГО 141 ккал
В принципе получается если по отдельности каждый продукт или одно или другое но только одно 100 ккал не наберёшь
2)-300калорий
3)-100калорий??????????
4)-300
5) 100
100 гр молока44 ккал/80 гр йогурта38 ккал/100 гр творога93 ккал/ ИТОГО 165 ккал
1 яблоко 8 см 93 ккал/100 гр йогурта47 ккал ИТОГО 141 ккал
там же всё меньше 100 ккал
lena lenina, вчера в 21:29 +3
питание на 6 недель
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ1)
2 ст. л ( крупы)овсянки/гречки
+50 гр творога./15 гр-сыра
+1 апельсин
2)
2 ломтика хлеба+30 гр сыра жирности, не более 50 % ( примерно 1,5 ломтика)или
2 ломтика хлеба+60 гр курогруди или индейки+1 ч. л горчицы ( при желании )
3)
100 гр молока/80 гр йогурта/100 гр творога/
1 яблоко 8 см /100 гр йогурта
4)
лапша/рис с овощами+ 1/2 обезжиренного молока или
говядина150 гр+1/2 обезжиренного молока или
куриная грудка/курица+тушёные овощи+2/3 стакана обезжиренного молока
5)
1 яблоко/
1 ст обезжиренного йогурта
60 % углеводов, 20% жиров, 20 % белков
общая калорийность 1100 кал
1) -300калорий
2)-300калорий
3)-100калорий
4)-300
5) 100
ТРЕТьЯ неделя-1300 кал ( к меню добавить 1 блюдо , содержащие 200 кал)
ЧЕТВЕРТАЯ неделя-1200кал (из меню на третью неделю исключить одно блюдо на 100 кал)
ПЯТАЯ неделя-1100 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )
ШЕСТАЯ неделя-1000 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )
на обед (300 кал)в качестве замены можно выбрать
суп 450 мл+ломтик хлеба
или
салат-2стакана салата латука + 60 гр курогруди или индейки
60 гр сыра+ 1 не большой помидор+1 ст. л мацони
+ 1 ломтик хлеба
для приёма пищи , на 100 кал
выбираем
5 сушёный черносливом /30 гр изюма/1 банан/2 чашки воздушной кукурузы в микроволновке без вкусовых добавок
для ужина , 300 кал в качестве замены можно выбрать
бефстроганов/
макароны с сыром/
жаренная в духовке индейка или рыба
+ 1/2 обезжиренного молока/
салат с тунцом-180 гр тунца+60 гр консервированной кукурузы+ 2 ст, л нарезанных малосольных( маринованных ) огурцов+ 1 яйцо+ 1 ч. л горчицы+ лимонный сок+ 1 ст. л растительного масла
вот я предлагаю , перестать чревоугодничать , а покушать так 6 недель , попить соответственно воды, как положено , и позаниматься спортом , пуст будет ограниченный рацион, он видите не такой уж скудный, но и не сильно разнообразный , порции , как мы говорили не более 250 гр ( ну за исключением супа естественно )
Поздравляю!
200 гр молока-1, 5 % -93 ккал
яблоко (200 гр ) -91 ккал
йогурт2, 5 % 200 гр-109 ккал, а менее жирный йогурт 80 ккал
творог нежирный диетический( 100 гр-) 109 ккал
чё я там ещё накосячила ? у меня эта программа написана на грузинском и в ходе перевода ,пардон , если найдёшь ещё какие косяки скажи
А я вот только приглядываюсь !
Что то боязно !Натулька , пиши как впечатление?
Завтра начну
Сейчас смотрела Зваженых как их соблазны дома сбивают с пути истинного.
Так что Наташа в путь
//www.zdorovieinfo.ru/forum/yaf_postst12574_Любимые--Смайлики.aspx
//smayliki.ru
питание на 6 недель
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ1)
2 ст. л ( крупы)овсянки
2)
3)
1 яблоко
4)
рис с овощами+
говядина150 гр+
куриная грудка+тушёные овощи
5)
1 яблоко/
60 % углеводов, 20% жиров, 20 % белков
общая калорийность 1100 кал
1) -300калорий
2)-300калорий
3)-100калорий
4)-300
5) 100
ТРЕТьЯ неделя-1300 кал ( к меню добавить 1 блюдо , содержащие 200 кал)
ЧЕТВЕРТАЯ неделя-1200кал (из меню на третью неделю исключить одно блюдо на 100 кал)
ПЯТАЯ неделя-1100 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )
ШЕСТАЯ неделя-1000 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )
на обед (300 кал)в качестве замены можно выбрать
или
60 гр курогруди
для приёма пищи , на 100 кал
выбираем
для ужина , 300 кал в качестве замены можно выбрать
бефстроганов/
макароны /
жаренная рыба
1 ст. л растительного масла
Это то что у меня есть из твоего списка
Буду завтра изучать меню и готовиться к борьбе.
А сейчас пойду красить ногти
Всю квартиру уже перемыла ,устала ,даже пожрать на ночь лень
Всем хороших снов
Дешево и фейшуйно; печеньки не ем и сладкое тоже; даже картошки нет в доме представляешь
=======
у меня есть капуста два качана и болгарский перец и белок я писала - рыба: караси, навага; мясо гов.; чуток куриной грудки; зелень
на вторник будет фасолевый день салат с зеленью и супец с курицей и фасолью; сыр есть адыгейский еще у меня грам 150 наверное
Как определять правильный размер порций еды при помощи "правила рук"?
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
еще вопрос пока ты здесь скажи мне про курур рис дозы ... сколько риса, сколько куры? и сколько это дней должно быть? нашла вот что твоё
пить надо обязательно без связи с этой разгрузкой, я написала, если.......вдруг......вы .не пили , по какой -то причине................ то тогда............... обязательно надо выпить 2 стакана перед едой маленькими глотками , медленно!! , как кофе, рис и курогрудь варим без соли!!! , по отдельности , а дальше правильно ,
рис
кура
рис
кура
рис
кура
и так 6 раз , обязательно , чтоб рис не составлял 80 % еды, хотя бы 50 % , специи можно любые сухие, можно лимонный сок, нельзя соль ни в каком виде , интервал между курой и рисом не должен быть меньше 2 часов и не больше 4
Лена сейчас изучаю диету ЮЖНОГО Пляжа, ты о такой слышала- очень инетересная диета .....
https://www.diets.ru/article/725790/
Всем приветики
Отчитываюсь за вчера
Не могу сказать что легко было, но иначе нельзя
На лепестках проще было?
Я сегодня поизучаю а завтра начну
Присоединится ещё один боец
Отвес утренний 0 кг
Пусть маленькие радости делают приятным каждый день, а приятные дни складываются в счастливую жизнь!
Было бы с чем поздравлять...радость какая..
Закончился мой неполный рабочий день и я уже дома.
Сегодня не взвешивалась,потому что с утра просто не когда было.
Я сегодня встала на час позже чем обычно.Не успела и кашу сварить на завтрак ,обошлась бутербродом с зерновым хлебом и кофе.
Какие уж там приседания
Но всё было у меня запланировано и бац я вырубаюсь так и не помню как будильник на телефоне перевела.
Поскакала быстрее на работу.
Тело встало,но мозг проснулся только часам к 9.
Я люблю вставать пораньше ,не спеша собраться и пока моего врача нет успеваю кучу дел переделать.
У меня до работы 10 минут ходьбы.,так что у меня такой дистанции не получиться
Вот и думаю если бы по этому поводу сказала комментарий при муже он сказал бы что как будто в торопях откуда то бежала..Ладно хоть вообще в своих пришла
А я в кои то веки сегодня шоколадом расслаблюсь слегка,а завтра снова свой организм начну ущемлять
Спроси по тихому
да и Лена говорит, хватит есть этот продукт, от которого распирает
Ты думаешь твоё плато связано с поеданием в сентябре не нужной еды?
У всех свои пристрастия..Меня тоже не понимают в том что я никогда не ем сало,икру ни красную ни чёрную..студни.
картоху не ела - неделю
Не переживай будет и на твоей улице праздник.
Ну немного релакса и опять в путь
Не моё однозначно и подарила её кому нужнее.
Сейчас поела шоколад с 70% какао немного и уже не хочу больше.
Немного не повредит,только это немного нужно уметь определять.