у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

Здравствуйте , девочки !
Умнички и доделочки ! Постройнелочки !
Очень за вас рада !
Я тоже провожу один эксперимент,думаю что все будет ХОРОШО !, потом вам расскажу !
А еще --я купила себе пальто, надо же сапоги обновить ,
А еще с радости курточку легкую, стеганую и представьте бордового цвета --в жизни такого цвета не было, а на старости лет изобразила !
Как нибудь похвастаюсь !

Доброе утро, девушки!!! отвес сегодня перешел в привес (печалька) + 100 гр.

Мотивируемся на день

Спасибо , девочки !Буду как новые 5 копеек, ПЕТЕРЯ осталось 75 увидеть и все !
ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ !
И пальто и куртка точно точно по размеру(большого у меня много-жалко выкинуть )
Так что поправляться нельзя ни как !
Спецом так взяла , что бы не расслабляться !!!

Всем добрый день.
У меня сегодня +200 гр

Яблоки халявные мне будут в начале недели вот и назапекаюсь))

А мне нравится разгруз на овсянке,вот 2дня посидела и был отвес,но после несколько дней отвесы по 300 гр шли

нет,видеокарта сгорела,выхожу с телефона пока

питание на 6 недель

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ1)
2 ст. л ( крупы)овсянки/гречки
+50 гр творога./15 гр-сыра
+1 апельсин

2)
2 ломтика хлеба+30 гр сыра жирности, не более 50 % ( примерно 1,5 ломтика)или
2 ломтика хлеба+60 гр курогруди или индейки+1 ч. л горчицы ( при желании )
3)
100 гр молока/80 гр йогурта/100 гр творога/
1 яблоко 8 см /100 гр йогурта
4)
лапша/рис с овощами+ 1/2 обезжиренного молока или
говядина150 гр+1/2 обезжиренного молока или
куриная грудка/курица+тушёные овощи+2/3 стакана обезжиренного молока
5)
1 яблоко/
1 ст обезжиренного йогурта

60 % углеводов, 20% жиров, 20 % белков
общая калорийность 1100 кал
1) -300калорий
2)-300калорий
3)-100калорий
4)-300
5) 100

ТРЕТьЯ неделя-1300 кал ( к меню добавить 1 блюдо , содержащие 200 кал)
ЧЕТВЕРТАЯ неделя-1200кал (из меню на третью неделю исключить одно блюдо на 100 кал)
ПЯТАЯ неделя-1100 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )
ШЕСТАЯ неделя-1000 кал(из меню исключить одно блюдо ,на 100 кал )



на обед (300 кал)в качестве замены можно выбрать

суп 450 мл+ломтик хлеба
или
салат-2стакана салата латука + 60 гр курогруди или индейки
60 гр сыра+ 1 не большой помидор+1 ст. л мацони
+ 1 ломтик хлеба


для приёма пищи , на 100 кал
выбираем
5 сушёный черносливом /30 гр изюма/1 банан/2 чашки воздушной кукурузы в микроволновке без вкусовых добавок

для ужина , 300 кал в качестве замены можно выбрать
бефстроганов/
макароны с сыром/
жаренная в духовке индейка или рыба
+ 1/2 обезжиренного молока/
салат с тунцом-180 гр тунца+60 гр консервированной кукурузы+ 2 ст, л нарезанных малосольных( маринованных ) огурцов+ 1 яйцо+ 1 ч. л горчицы+ лимонный сок+ 1 ст. л растительного масла





вот я предлагаю , перестать чревоугодничать , а покушать так 6 недель , попить соответственно воды, как положено , и позаниматься спортом , пуст будет ограниченный рацион, он видите не такой уж скудный, но и не сильно разнообразный , порции , как мы говорили не более 250 гр ( ну за исключением супа естественно )

наши маленькие,которые сейчас живут у девочек

Лена хочу спросить как лучше сделать..
Я с утра пока каша варится постоянно планирую делать приседания.Так вот ..
Как лучше 2 подхода по 50 или 4 подхода по 25.??
50 делаю нормально без особого напряга.

И я сегодня тоже выходная С Торичкой уже прогулялись по морозцу И за продуктами сходили У нас солнечно сегодня но мороз небольшой -4 , зима уже подступает

Девочки, доброе утро! Отчитываюсь. За 6 дней лепестков ушло 2кг. меня это радует! Теперь передо мной стоит задача глобальная не набрать! как ее буду решать- еще подумаю. Но. точно, на этой недели контролирую порции (250-300 гр), ем из пиалушечки. Лена, если ты чувствуешь отечность. то у тебя так же сброс более 1кг, да. у тебя и лишнего то нет. организм расставаться не хочет- не поймет куда ты клонишь!

девоньки,ВСЕМ без исключения рекомендую начать питаться , как я написала выше- не сложно ,-гарантирую 100 % все похудеют и не поправятся потом, может быть не очень легко первые 2 недели, но не сложно ( чес, слово ) , вы же знаете, я не любитель чёткого меню, но вижу вы настроены на какие то ограничения, видите,-диета лепестки хорошая , но результат очень быстро уходит не буду вдаваться в подробности почему так, возьмите волю в кулак и настрой на 6 недель , я вам гарантирую , за 6 недель 15-20 % жира потеряете , без отката назад-ведь оно того стоит, но не надо чревоугодничать -заодно и сэкономите на питании , кто не может кофе ( чай без сахара -берите сахарозаменитель,хотя я считаю чтоб без сахара можно легко обойтись , кому нужно много фруктов,берите замороженные кислые( вишня, смородина, малина) кому мало 1 апельсина -берите грейпфрут( его больше и он лучше утоляет аппетит) специально написала воздушную кукурузу( много жевать и не вредно ) , в спортивном салате специально дала кукурузу-полезно ( если не много) , очень сытно , но полностью исключаем картошку !!! на 6 недель -нет картошки, тунец в собственном соку продаётся повсюду -отличный , полезный салат объёмный очень , эта программа питания очень подходит к осеннему времени