у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

Здрасти , девочки !
Очень рада за Наташу, какая доделочка !
Я только изучаю! но очень хочу что то изменить в питании !
Хотя по сравнению с началом 2012 г у меня все новое!
Я ВАЩЕ не ем картошку и макароны(хотя иногда макарон хочется )
вот в новом меню Лена пишет , что макароны , да еще с сыром --можно !
Только из за одного этого стоит разнообразить !
У меня подруга(одна их 3-х тоже уже 10 дней решила стройнеть и представляете --НА ГЕРБАЛАЙФЕ !!!
Я ей и то и другое--НЕТ
Буду ходить на *ПРАВИЛЬНЫЕ* завтрак за 5000 в месяц!
Я просто в АХ***е,но правда изменила питание! Вместо жаренной картошки с салом на ужин ест творог без сметаны!
и постройнела на 2 кеге!
Говорит это из за завтраков!!!
Я ей говорю ---фигня !!!Она не верит !

Вот думаю может мне разгрузку на воде сделать тут пришла такая мысль , ну 4 неделю гонять вес от 53 до 54 - прям мастер поддержания веса я

еще есть вариант разгрузиться не на воде а на перловке много полезного сейчас прочитала про эту крупу, мжно на ней сидеть 5 дней и сбросить 5кг
Достаточно известной диетой, в основе которой лежит употребление разнообразных каш, является диета на перловой каше. В чем же перловка выигрывает по сравнению с другими кашами? Естественно, основным критерием для ее выбора выступает дешевизна, так как она одна из самых недорогих круп. Некоторые считают, что подобная каша тяжела для переваривания, хотя это абсолютные вымыслы.

Как выглядит перловая крупа? Это цельное ячменное ядро, ранее обработанное, но имеющее зерновую оболочку. Из-за нее крупа считается полезной для организма человека. Ячмень – хороший источник многообразных веществ и микроэлементов, участвующий и поддерживающий нормальную работу всех органов и систем. Да и для детей такая каша тоже полезна.

Перловая диета, по сути, самая бюджетная и одновременно обладающая хорошим эффектом. Главные ее составляющие – это обычная вода и перловая крупа.

Рецепт перловой каши незатейлив и прост: следует варить крупу на воде до того, как она станет рассыпчатой, не используя ни соли, ни масла для улучшения вкуса. Запомните – перловка очень долго готовится и к тому же, ее объем во время варки увеличивается в пять раз. Вот почему опытные повара рекомендуют залить крупу водой с вечера, а утром заняться ее варкой.

Перловая диета должна проводиться в течение пяти дней, можно и больше. В это время нужно пить большое количество воды, только учтите: употреблять следует либо слабогазированную воду, либо вовсе не газированную очищенную. Такая диета жестковата и полна однообразия, и совсем не каждому человеку будет под силу долгое время употреблять одну перловку без соли. Но в итоге, потраченные усилия будут соизмеримы с полученным результатом.

Специалисты, рассчитали шкалу примерной потери веса, чтобы знать, как быстро движется процесс похудения. В первые несколько дней, масса тела уменьшится уже только из-за очистки кишечника и выведения жидкости из организма, потом, суточное снижение веса будет составлять до одного килограмма. После чего начнет уходить подкожный жир, а это и есть цель всякой диеты.

Результаты перловой диеты.

Первое, это естественно изящная и стройная фигура. Приблизительно пять килограммов исчезнет за пять дней на диете. Стабилизируется процесс пищеварения, придут в норму обменные процессы в организме, закончатся запоры, наружу выйдут каловые камни – вот каков итог простой и дешевой перловой диеты!

Если у вас возникнут сомнения по поводу того, что организм лишился всех витаминов и минералов в ходе диеты, это явное заблуждение. Перловка содержит аминокислоты, например, лизин, способствующий выработке коллагена – вещество, носящее ответственность за внешний вид кожного покрова. Он сохраняет молодость и шелковистость кожи, делает ее намного глаже и эластичнее.

В перловой каше много калия, что прекрасно отражается на состоянии сердечно-сосудистой и кровеносной систем, такие вещества как железо, цинк, йод и кобальт находятся в ней в избытке. Получается, что перловка - кладезь чуть ли не большинства полезных для человека элементов из таблицы Менделеева.

Витамин В, отвечающий за обменные процессы белков и углеводов в организме, тоже содержится в каше, он принимает участие в кроветворном процессе, к тому же, выступает как профилактическое средство при атеросклерозе.

Очищающим «ёршиком» для стенок кишечника будет клетчатка. В перловке ее намного больше, чем в пшенице, являющейся лидером по содержанию клетчатки среди похожих злаковых культур.

Все проводимые исследования подтвердили – в перловой крупе находится много особых антибактериальных веществ, среди них и гордецин. Этот компонент в традиционной медицине применяется в виде противогрибкового средства по уходу за кожей.

Перловая диета основана на приготовлении перловки в пресной воде. Полезным для организма считается и отвар, который характеризуется мочегонным и противовоспалительным действием. Его также рекомендуется использовать как народное средствр при простудных заболеваниях и кашле.

Перловая крупа - самая полезная из всех имеющихся круп. Употребляя ее в пищу, можно не только за короткий срок лишиться лишних килограммов, но и некоторых заболеваний. В дополнении каша пополняет организм микроэлементами и настраивает работу пищеварительной системы. Перловая диета – достойный вариант для тех, кто желает получить быстрый результат без нанесения вреда своему организму.

Меня и на 2 дня не хватит - ни соли, ничего...

Девочки , а вроде Лена как то нам советовала что то наподобие !
Или на овсяной крупе ???
А что есть желающие попробУвать ?
--------------------------------------------------------
ничего готовить не нужно и не нужно посуду мыть - для меня это просто рай

А сколько в день надо схомячить ее, ЛЕНОЧКА !!
Чтобы кишечнике очистить ?

Хоть и выходной сегодня у меня , но я уже не сплю Жаворонок и ничего не поделаешь
Спешу хвастаться за вчера отвесило 500 гр
Вчера по ощущениям было легче и вечером не особо голодно Утром наедаюсь кашей и творогом, а вот апельсин уже не особо хочется, вот думаю его перенести на 15-00 надеюсь криминала не будет

Зрасти всем !

Лена ! У меня вопрос !
А если я хочу вывести шлаки и почистить желудок, то лучше на овсянке или на перловке ! ? и сколько дней)
и второй--взвешивает сухой продукт воду не считаем или + 200 гр воды и считаем --300 гр каши в готовом виде!?
Я вот с этим не как не разберусь !

Вот тут по 200 гр крупы + 400 гр воды !
Так выходит меньше 1200 ккал и хавкай целый день, чередуя ! Или нет ????

Девчонки всем привет!!!
Я пока не начала питаться так как доктор прописал .Начинаю завтра))
Вчера вечером очень душевно позанималась,даже поймала себя на мысли,что такой настрой всегда бы

Наташа хотела спросить а лук лутук и лук порей схожи?Как думаешь?
Это я изучаю питание на 6 недель .. вот вопрос созрел.

Добрый вечер, подружки!!! Выхожу с вами на связь теперь вечером, так как работаю. Днем могу только вас читать. Отчет- минус 300 гр. Не голодно,водный режим соблюдаю.

Девочки,всем приветик.Все умнички.Наташа,скоро увижу я цифру 89 на весах,так что не расслабляйся

из перечисленного ниже списка не надо всё кушать , я его даю , чтоб вы имели ориентацию прежде , чем положить в рот всякие вредности и полезности

Что сьесть на 100 ккал ?


Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка, хлеб
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей

Всем приветики
Я опять с отвесом 400 гр Что сказать? довольна и счастлива

Наташа, напиши свое вчерашнее меню ( с граммами) , что бы можно было соорентироваться с системой питания, плиз.