у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

Я сегодня утопаю,но вечером позанимаюсь всё равно.
В конце недели подведу итоги по замерам,но думаю что ничего не изменилось у меня.Радует то что кожа ровная,ну и общий тонус.
Раз Лена обещала нам программу питания скинуть я гляну что там будет.С Лепестками повременю.
У нас сегодня дождь...,но тепло.

Нашла новую диету
Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

Как приготовить кашу
На ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы. Утром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной. Залейте водой и варите, пока перловка не станет мягкой (около 20 минут). Кашу можно немного посолить, но если для вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли. Получившуюся кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в пять приемов.

Меню диеты "Пушинка"
Завтрак: часть перловой каши, стакан кефира.
Второй завтрак: часть перловой каши.
Обед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).
Полдник: часть перловой каши, свежая белокочанная капуста без ограничений.
Ужин: последняя часть перловой каши.

Весь день рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.

и еще одна очень интерсеная диетка
Диета доктора Сейлер-Хаус
Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Это три диеты, содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий в сутки, в зависмости от Вашей решимости и потребности похудеть.

Диета с суточным рационом в1500 калорий

Суточный рацион:
Овощи 500 г
Фрукты 350 г
Хлеб 70 г
Молоко 500 г
Яйца 1 шт.
сливочное масло 30 г
творог или сыр 30-15 г
нежирное мясо 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.


Диета с суточным рационом в1200 калорий
Суточный рацион:
овощи 400 г,
фрукты 300 г,
хлеб 60 г,
нежирное мясо 200 г,
молоко 500 г,
яйца 1 штука,
сливочное масло 20 г,
творог или сыр 30-15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
200 г
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,
молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Диета с суточным рационом в1000 калорий
Суточный рацион:
овощи 400 г,
фрукты 300 г,
хлеб 40 г,
молоко 500 г,
яйца 1 шт.,
нежирное мясо 160 г,
творог или сыр 30-15 г,
сливочное масло 15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий 1010

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г

решила сегодня прикинуть сколько я ем ела же на 1400-1500, а тут 1100 1200 с натягом, вот поэтому видимо и набрала, недоедала

Всем привет!
Девочки , Я ДУРА !!!
Нахавкалась я сегодня груш сушёных от души стал желудок я уже и нарзан и кефир и 2 пальца---все одно болит желудок !
ну когда поумнею ???

Какое там встреча?живот надулся !Как барабан !

Спасибо , Наташа !

девочки, я поставила фотки в моём фотоальбоме Таиланд https://www.diets.ru/album/1054023/

Лена, ты бестрашная женщина, так ты оседлала слона

УРА .... отвес у меня 600гр

Привет, привет, приветики
И я сегодня с отвесищем в 1100 гр
И это до БД И вчера с БД не встречалась Посему вчера слабительного приняла и с утречка уже бегаю к БД
Вчера ела только курочку правда не только филе, а на косточке купила и вместе с кожей и косточками запекала(по диете нужно только было филе кстати грудка была циплят маленькая так что не особо жирная кожа и была ) Ну не могу я всё прям идеально соблюдать и запекая курочку луковицу добавила немного для вкуса. Отвес есть и я рада, за то не так жёстко

ну молодцы , отличницы , комсомолки, спортсменки, на счёт курицы-нет никакого криминала в курице,а вот шкуру не надо -зачем она тебе ? она же бяка вредная и не вкусная -сними нафиг с куры и пеки себе Ленок, рацион 1500. 1200 1000 ккал-это великолепный рацион -я не знала никогда что у него есть автор , во всех учебниках он дан , как базовый ну ладно пусть будет автор я не против но как надо ТЕБЕ!!!! зажорику взяла себе 1200 ккал, положила продукты на 1200 ккал в стороны-это твоё на день готовь себе усё чего душе угодно, хочешь в воскресенье оторваться -отрывайся -положи продукты на 1500 -оторвалась ? - в понедельник-пошла на 1000 , потом опять 1200 , те, кто не страдает зажорами взяли себе 1200 и вперёд-неделю, след неделю-1000, след неделю 1500 , потом опять 1000, потом 1200 , понятно или надо подробнее? сейчас внимательно прочитаю то что АВТОР пишет и если что подправлю

под словом" молоко"-понимаются кисломолочные и молочные продукты, под словом" творог"-это котеДж-это не творог-это творог со сливками или белый молодой сыр( брынза) , наш творог надо отнести к слову "молоко" -брынзы, адыгейский, и др. сыры к слову "сыр"

Девочки,всем привет!!!
У меня сегодня еще на 300 гр вес опустился,но я уже не на овсянке была,а на обычном питании Я очень рада
Лена,прокомментируй ,пожалуйста,что со мной было.Стала я заниматься Дж.Майклс 30 минут Стройная фигура за 30 дней,а после нее сразу ходьба с Лесли 4 мили,а наследующий день только ходьбу с Лесли 4 мили и по такой схеме каждый день,а вес остановился и даже не много поднялся.Вообщем я расстроилась и сейчас только с Лесли 4 мили хожу,объясни почему вес не падал,а наоборот.Может это нормально и я чего то не понимаю

девочки , всем приветик !
Леночка , какая у вас жизнь была замечательная ! Остров сказка!
Просто МЕЧТА!!!!!!
Девочки , очень рада вашим отвесикам!
А у меня какая то фигня !!!
Скажу честно--наела 84, потом за 2 дня -82, а после груш--снова 84, правда с БД проблемы и желудок до сих пор горит, живот надутый
отечность и на ногах и на лице!Короче -кошмар !!!
Что делать -ума не приложу !Ща напилась слабительных жду !
Господи--ну когда я поумнею !?
А груши были вкусныыыыыыыыые !
Вот эти , только сушеные !

девочки, я прощаюсь до вечера,надо съездить на работу ой не хочется , но надо погода плохая , дождь но я ещё дома пару часиков, но уже в сборах

Девчонки всем доброго дня!!!
Искренне рада вашим отвесам!!
А я прекращаю жрать непотребную еду.
Сегодня буду налегать на жидкость.,тем более что скоро убегаю на работу а там с едой так сказать по-быстрому.
Вечером позанимаюсь обязательно,тем более сегодня с КД я уже чувствую себя человеком.
До вечера.

Всем привет! А я на работе уже час. Второй завтрак был: кофе с творогом. До обеда нужно поработать , что бы обед заработать.. Наташу и Оксану поздравляю с заслуженными отвесами!

У меня тоже моя победа ))) За первую неделю диеты -4,400 Не может не радовать
Вот тока голова постоянно болит И КД никак не придут.
Я надеюсь всё нормализуется

Ох уж и этот злаковый день Ела сегодня гречневую кашу, хлебцы, орешки жаренные , квас пила Вкуснотень конечно сыта была как слон!!!!!! НО как завтра с весами утром повстречаться ...

А я прилетела с работы,поужинала капустой тушёной +яйцо.Кофе хлебнула,одну печенку+одну рафаэлку.
Сейчас кефирчику и всё .
Уже успела сделать бумажную работу,взятую домой.